Come a dormire presto

Ti piacerebbe arrivare a dormire prima la sera? Per molti nottambuli, il pensiero di prendere sonno ogni precedente sembra impossibile. Ma è possibile allenarsi per andare a letto presto con un paio di semplici modifiche alla vostra routine serale. Cose che ti serviranno
sonniferi
naturale sonno aiuti tè
lavanda aromaterapia olio
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essere di routine. Entrare in una routine con le vostre abitudini di sonno. Probabilmente già sapete che andare a dormire allo stesso tempo di notte dopo notte contribuirà a formare il vostro corpo ad essere stanchi a una certa ora. Ma lo sapevate che per fare un punto di svegliarsi alla stessa ora ogni mattina sarà anche contribuire alla formazione del ritmo sonno del vostro corpo? Se ci si alza al tempo stesso ogni giorno per diverse settimane, alla fine il tuo corpo sarà allenarsi a stancarsi abbastanza presto ogni notte in modo che si può ottenere la quantità di sonno si ha bisogno.
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LAVANDA . Se hai bisogno di aiuto per arrivare a dormire presto, si consiglia di fare scorta di lavanda. La lavanda è un aiuto di sonno naturale. Si può acquistare l'olio essenziale o cercarlo come ingrediente principale in molti prodotti per il bagno progettato per rilassarvi prima di andare a dormire. Potete trovare spruzzo profumato alla lavanda cuscino, candele, creme per le mani, pot-pourri, sali da bagno, e anche i cuscini occhio tra gli altri aiuti. (Vedi punta in basso su come rendere il proprio spruzzo sonno lavanda in casa.)
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venire pulito. Rub-a-dub-dub! Prendendo un bagno può anche aiutare a prendere sonno prima. Proprio prima si vuole andare a letto, fare un bagno rilassante (si potrebbe anche voler aggiungere olio da bagno profumato alla lavanda o sali per l'acqua). Il relax è garantito come l'atto di prendere un bagno abbassa la temperatura corporea e imita la "a riposo" stato del vostro corpo durante il sonno. I muscoli si rilassano, rendendo più facile per voi per ottenere qualche buon sonnellino.
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TEA OFF. Molti tisane contengono miscele di aiuti di sonno naturali come camomilla, iperico e passiflora. Tali miscele di tè sono ampiamente disponibili nei negozi di alimentari regolari. Essi sono senza caffeina e, naturalmente, rilassare il corpo per il sonno.
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pop una pillola. Se tutto il resto fallisce, è sempre possibile ottenere farmaci per aiutare ad arrivare a dormire presto. Per gravi disturbi del sonno come l'insonnia, i medici possono prescrivere farmaci come Ambien, Lunesta, o Rozerem per citarne alcuni. Questi farmaci da prescrizione sono prese a destra prima di dormire. Ogni farmaco avrà due effetti collaterali positivi e negativi, quindi assicuratevi di prendere in considerazione le opzioni attentamente prima di iniziare un regime. Ci sono anche aiuti disponibili sonno over-the-counter, come Tylenol Semplicemente sonno. La maggior parte dei farmaci OTC sonno sono antistaminici, e, mentre sono efficaci, possono causare sonnolenza il giorno successivo.