Come esercizio con enfisema

BPCO sta per broncopneumopatia cronica ostruttiva. E 'il termine utilizzato per descrivere enfisema e bronchite cronica, condizioni che portano a ostruzione del flusso d'aria di una persona. Lieve esercizio può aumentare l'utilizzo di ossigeno e muscoli re-treno per contribuire a migliorare la resistenza del malato BPCO. Cose che ti serviranno
due chili pesi
pedale ginnico
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1

consultare un medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizio. Inizia con i primi 2 esercizi, e poi aggiungere gli altri come aumenta la resistenza.
2

riscaldarsi con esercizi con una respirazione a labbra increspate respirazione. Stendersi sul pavimento o su un letto duro, con le ginocchia piegate, o seduti su una sedia ferma. Mettete una mano sul petto, l'altra sul vostro addome. Come si respira, la mano sul ventre dovrebbe aumentare mentre l'altra parte rimane ancora. Inspirate attraverso il naso. Purse tue labbra come se si stesse soffiando fuori una candela, ed espirate. Respirare per 2 secondi, per 4. Praticate questo esercizio più volte al giorno.
3

eseguire riccioli bicipite. Sedetevi su una sedia ferma. Tenete i vostri manubri o pesi verso l'alto con i gomiti lungo i fianchi. Inspirate attraverso il naso ed espirare lentamente alzando i pesi all'altezza delle spalle. Inspirare mentre si abbassa i pesi. Ripetere 5 volte. Nel fare questi esercizi, respirare sempre attraverso il naso, poi espirare quando si solleva il peso. Respirare sempre fuori quando esercitando sforzo, respirare mentre vi rilassate.
4

Fa 'la spalla stampa. Mentre ancora seduti, tenere i pesi a livello delle spalle, respiro, e quindi estendere i pesi verso l'alto espirando. Ripetere 5 volte. Ripetere i riccioli bicipite e premere spalla 5 volte di più.
5

esercitare le gambe. Sedersi su una sedia ferma, ginocchia unite. Sollevare un piede fino a quando la gamba è dritta. Abbassare il piede a terra e ripetere per un totale di 10 volte. Ripetere le ripetizioni con l'altro piede. In piedi dietro la sedia, sollevare una gamba di lato 5 volte. Ripetere con l'altra gamba
6

salire le scale:. Su un volo interno o esterno di scale, passo passo con il piede destro, espirando. Mettere l'altro piede sul gradino, respirando lentamente dentro ripetere fino a raggiungere la cima delle scale. Torna giù, ripetendo il processo di un piede alla volta.
7

Lavorate le braccia con un attrezzo ginnico del pedale. Mettere l'attrezzo ginnico del pedale su un tavolo. Mettete le mani sulle staffe e cogliere i pedali. Pedale in avanti per 5 minuti, o fino a quando si stanca. Invertire il movimento per cinque minuti.
8

lavorare il vostro corpo più basso con l'attrezzo ginnico del pedale. Mettere l'attrezzo ginnico sul pavimento di fronte a una sedia ferma. Sedersi sulla sedia e mettere i piedi nelle staffe. Regolare la tensione della ginnico come indicato nelle istruzioni. Pedale per 5 minuti, o fino a quando si stanca.
9

uscire e camminare. A soli 20 o 30 minuti di camminata 3 volte a settimana possono migliorare la capacità di esercizio e la resistenza. Passeggiata intorno al blocco, svelto a piedi intorno al centro commerciale e passeggiare con gli amici. Portare un lettore CD o MP3 per passare il tempo.