Come utilizzare esercizio per aiutare la broncopneumopatia cronica ostruttiva

malattia polmonare ostruttiva cronica, comunemente nota come BPCO, è un termine che si riferisce collettivamente a malattie croniche, in cui le vie aeree da e verso i polmoni sono parzialmente bloccato. La bronchite cronica e l'enfisema sono le forme più comuni della BPCO. La malattia non ha cura e in genere viene trattata con farmaci e cambiamenti di stile di vita. L'aumento dell'attività fisica è uno dei cambiamenti di stile di vita più benefici di una persona con BPCO può fare. Questi suggerimenti illustrano come utilizzare esercizio per aiutare a gestire la malattia polmonare ostruttiva cronica. Istruzioni
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Comprendere come l'esercizio fisico può aiutare se hai BPCO. Nei pazienti con BPCO, le vie aeree sono sempre cercando di chiudere. L'esercizio fisico aiuta a mantenere aperte le vie respiratorie. Come risultato, i pazienti possono andare più e fare di più senza essere a corto di fiato. L'esercizio fisico aiuta anche la depressione e l'ansia di controllo che accompagnano spesso BPCO. L'esercizio fisico regolare contribuisce anche al controllo del peso, che aiuta a ridurre il rischio di altre condizioni di salute.
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Seguire un programma di esercizio costituito da tratti di riscaldamento seguiti da allenamento della forza per la debolezza muscolare. Termina l'allenamento con qualche tipo di attività aerobica, come ad esempio andare in bicicletta stazionaria, camminare o nuotare.
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esercizio almeno tre o quattro giorni alla settimana per almeno 20 minuti a una tempo. Se avete bisogno di perdere peso, l'esercizio fisico per periodi più lunghi.
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eseguire esercizi di respirazione per aiutare mancanza di controllo del respiro quando salire le scale, l'esercizio, la piegatura o il sollevamento. Una tecnica che aiuta a mantenere le vie respiratorie aperte e rallenta il tasso di respirazione è chiamato "perseguita una respirazione a labbra." Per praticare questa tecnica, inspirare attraverso il naso fino a quando i muscoli addominali si espandono. Poi borsa le tue labbra come se si sta per dare un bacio o fischio. Infine, espirare lentamente e delicatamente attraverso la bocca mentre facendo un sibilo. Il vostro tempo di espirazione dovrebbe essere circa il doppio del tempo come il vostro tempo di inalazione.
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pratica yoga. Lo Yoga aiuta a sviluppare l'attenzione e la concentrazione necessarie per controllare modelli di respirazione e muscoli respiratori. Aiuta anche a diminuire l'ansia creata da essere a corto di fiato.
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mantenere una buona postura. Cattiva postura ostacola la respirazione dalla costrizione dei polmoni. Tenere la testa, il collo e la schiena dritta e rilassata per consentire la vostra camera polmoni di espandersi.
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Do gamba ascensori, step-up e le estensioni del ginocchio per sviluppare i muscoli del corpo più basso. Questo vi permetterà di muoversi più facilmente e per lunghi periodi di tempo.