Come smettere di tossire gravi

Per sbarazzarsi di una tosse grave, è importante per ottenere in buona salute. Molti esperti raccomandano di rafforzare il sistema immunitario a superare un problema di tosse. Coprire sempre la bocca quando si tossisce, per prevenire la diffusione del virus che ha causato la tosse. Verificare con il proprio medico per determinare se la tosse è il risultato di un virus o batteri, o se potrebbe essere attribuito ad un'altra condizione. Cose che ti serviranno
integratori di vitamina A
Melassa
lievito di birra
cereali integrali
Agrumi
Vitamina C integratori
Vitamina C
vitamina D supplemento
Miele
Mostra più istruzioni
1

consultare un medico per un consiglio medico esperto su la causa della vostra tosse. Tosse gravi non sono sempre il risultato di una infezione virale o batterica. Si potrebbe trattarsi di asma, sinusite, allergie o malattie da reflusso gastroesofageo.
2

acquisto integratori vitaminici da una fonte affidabile. Negozi di cibi portano molti tipi di integratori, e fonti online come orgoglio di puritano offrono un'eccellente selezione a prezzi ragionevoli. I farmacisti possono consigliare anche migliori marche di integratori. Si potrebbe desiderare di provare il "alfabeto", o ABCD, approccio vitamina per una salute migliore e meno tosse. Assunzione di vitamina A si rafforzerà le mucose, aiutando fortificare contro i virus. La vitamina B, in particolare quella che si trova negli alimenti, è una grande linea di difesa nella battaglia contro le infezioni che provocano tosse grave. La vitamina C rafforza le membrane delle cellule e aiutare a combattere i virus, e di vitamina D, che si può ottenere gratuitamente dalla luce solare, rafforza il sistema immunitario e riduce l'infiammazione.
3

Aggiungi ai cibi la dieta con vitamine presenti in natura. I cereali integrali, yogurt senza zucchero, melassa, fagioli, carni di organi e semi di girasole prime sono tutte ottime fonti di vitamina B. Gli agrumi come i limoni e le arance contengono elevate concentrazioni di vitamina C, mentre la vitamina A si trova in quantità sani in pesci di acqua fredda come orata e merluzzo.
4

Evitare l'aggiunta di zucchero per qualsiasi cosa si mangia. Zucchero extra e trasformati può irritare il sistema respiratorio.
5

Ricevi 15 minuti di luce solare al giorno, se possibile. Questo vi darà una spinta naturale di vitamina D senza rischiare danni del sole sulla pelle. Si può indossare protezione solare SPF 15, se volete.
6

bere acqua durante il giorno. In generale, si consiglia di bere almeno otto bicchieri al giorno.
7

Pratica lento, respirazione controllata dopo un attacco di tosse per contribuire a calmare il vostro corpo. Inspirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca sarà di aiuto.
8

Aggiungere il miele e limone in un bicchiere d'acqua e sorseggiare per tutto il giorno. Molte persone trovano che riscaldando il composto lenisce la gola e allevia la loro tosse.