Esempi di esercizi di respirazione per la riabilitazione polmonare

riabilitazione polmonare ti aiuta a rafforzare i polmoni e respirare meglio. Se avete BPCO o di un'altra condizione polmonare, il medico può raccomandare di riabilitazione polmonare. I migliori risultati si ottengono attraverso un approccio multidisciplinare e di un programma progettato per soddisfare le vostre esigenze specifiche. Respirare attraverso le labbra serrate

Quando si hanno problemi di respirazione, la respirazione attraverso le labbra serrate possono aiutare a recuperare. Strinse una respirazione a labbra prende tre conteggi: inspirare attraverso il naso per un conteggio di uno, poi espirate lentamente e dolcemente attraverso le vostre labbra serrate per un conteggio di due. Non espirare con forza. Ripetere come diretto.
Respirazione dal diaframma

Il diaframma è il muscolo che aiuta a respirare. Questo esercizio si rivolge e rafforza questo muscolo. Per eseguire questo esercizio correttamente, concentrarsi sull'uso del diaframma e non i muscoli del petto. Quando si esegue questo esercizio correttamente, le spalle e il petto dovrebbe a malapena a muoversi. Sedersi comodamente con i piedi per terra. Mettere una mano sopra il diaframma, questo si trova nella parte inferiore del vostro sterno e la parte superiore del vostro addome. Sentite il vostro movimento del muscolo diaframma verso l'interno, come si respira fuori quanta più aria possibile. Inspirate, sentendo il vostro movimento del muscolo diaframma verso l'esterno come l'addome si espande. Prendete sei respiri lenti e completi, di riposo brevemente in mezzo, o come indicato dal vostro team di riabilitazione. Ripetere per due o tre gruppi di sei, o come indicato.
Imparare a tossire

Imparare a tossire correttamente è una parte importante di riabilitazione polmonare. Tosse aiuta a rimuovere le sostanze estranee e muco dai polmoni, che possono aiutare a prevenire la polmonite. Tosse aiuta a conservare correttamente ossigeno ed energia. La respirazione dal diaframma praticata prima, inspirare lentamente e profondamente. Con la bocca leggermente aperta, tossire due volte, una volta per sciogliere il muco e quindi per rimuoverlo. Sniff delicatamente per inalare; respiri profondi possono farti tossire o inalate muco. Pratica controllata tosse come consigliato dal team di riabilitazione polmonare.
Costruzione Endurance

Oltre a praticare esercizi specificamente legate alla respirazione, programmi di riabilitazione più polmonari includono raccomandazioni per regolare fisico esercizio per aumentare la salute generale e la resistenza. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, parlare con il medico e il team di riabilitazione polmonare per determinare gli importi e le tipologie di esercizio che sarà meglio per voi.