Come migliorare la salute del polmone

I tuoi polmoni sono alcuni dei più grandi organi interni del corpo. Funzionano con il sistema respiratorio per consentire di prendere in ossigeno e di eliminare l'anidride carbonica. I polmoni sono costantemente bombardati da tossine ambientali, come l'inquinamento atmosferico da veicoli smog, fumo di sigaretta e di allergeni. La costante esposizione a queste sostanze nocive può aumentare le vostre probabilità di contrarre il cancro ai polmoni, bronchite e altri disturbi respiratori. Ci sono, tuttavia, si possono intraprendere per contribuire a rafforzare e migliorare la salute dei polmoni. Cose che ti serviranno
programma di esercizio
Vitamina C integratori
Alimenti ricchi di vitamina C
alimenti di soia ricco di
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esercitare con vigore ogni giorno per contribuire a rafforzare il vostro cuore e polmoni. Esercizio almeno un'ora al giorno. Alcuni esempi di esercizi vigorosi includono aerobica, correre, ballare e nuotare. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.
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Prendere integratori di acido ascorbico, noto anche come vitamina C. La vitamina C è un potente antiossidante che può aiutare a rafforzare i polmoni e proteggerli da eventuali danni da sostanze inquinanti . Prendere una compressa di 500 mg una volta al giorno. Si può anche mangiare cibi ricchi di vitamina C, tra cui broccoli, anacardi, fragole e kiwi. Cercate di consumare cibi ricchi di vitamina C ogni giorno con un supplemento.
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Mangia un sacco di cibi a base di soia. Fagioli di soia contengono una elevata quantità di isoflavoni, che può rafforzare le cellule dei polmoni e aiuta a prevenire malattie come il cancro ai polmoni. Essi hanno anche proprietà anti-infiammatorie. Oltre a edamame, che sono semi di soia, altri alimenti a base di soia ricchi includono tofu, latte di soia, tempeh e proteine ​​vegetali.
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non fumare ed evitare il fumo passivo. Il fumo di sigaretta può causare la pressione alta e aumentare il contenuto di monossido di carbonio nel sangue. I vantaggi di smettere di fumare includono una migliore assunzione di ossigeno, il miglioramento del gusto e dell'olfatto, e migliori prestazioni del polmone.
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eseguire esercizi di yoga di respirazione profonda 30 minuti al giorno. Respirazione yoga può aiutare a respirare pienamente, aumentando il flusso di ossigeno agli organi nel vostro corpo.