Come utilizzare dieta per gestire la sindrome delle gambe senza riposo

Mentre non vi è alcuna cura per la sindrome delle gambe senza riposo (RLS), una dieta ricca di elementi essenziali di folato e di altri può aiutare a gestire i sintomi. Ottenere sollievo dai sintomi è al centro di trattamento, e che include il mantenimento della dieta corretta. Istruzioni
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cambiare la vostra dieta per includere una maggiore quantità di cibi ricchi di folati, come gli asparagi e spinaci. Verdure a foglia verde sono noti per avere alto contenuto di acido folico.
2

diversificare il vostro menù per la colazione con l'uso di prodotti di grano integrale e di vari cereali per la colazione. Leggere le etichette per trovare quello che ti piace con il più alto livello di folati.
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Aumentare l'assunzione di uova a meno che controindicato a causa di altri problemi alimentari come il colesterolo alto.

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Sappiate che il fegato è un'ottima fonte di acido folico.
5

mangiare piccoli pasti frequenti. Ciò mantiene le sostanze nutritive che scorre attraverso il vostro corpo ad un livello più costante di quello di mangiare un pasto abbondante.
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sono noci, pesce, frutta fresca, semi, cereali integrali e verdure su base regolare nel vostro pianificazione della dieta. Utilizzare alimenti che sono freschi piuttosto che trasformati quando possibile.
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Stare lontano da farina raffinata, alcool e zucchero.
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Includi adeguate quantità di calcio e vitamine essenziali, come B12 nella dieta ogni giorno. Utilizzare integratori solo se non sei in grado di consumare questi nutrienti negli alimenti che mangiamo.
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Utilizzare i cambiamenti di dieta sana per perdere chili di troppo. L'obesità è un importante fattore nella sindrome delle gambe senza riposo. Controllo del peso è essenziale per ottenere favorevole controllo dei sintomi RLS.
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Combina una dieta sana ricca di nutrienti essenziali con un livello moderato di esercizio per i migliori risultati nella gestione della sindrome delle gambe senza riposo.

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Riconoscere la differenza di alimenti dietetici e integratori naturali. Molti sostenitori della medicina alternativa hanno una varietà di alimenti naturali e integratori. Verificate sempre con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi trattamento.