Come affrontare la sindrome delle gambe senza riposo

Se ti senti una sensazione strisciante nelle gambe quando si è sdraiati di notte, si può avere la sindrome delle gambe senza riposo. La sindrome delle gambe senza riposo è una condizione neuromuscolare che è classificato come un disturbo del sonno, perché di solito si verifica durante la notte e ti impedisce di ottenere il sonno. Istruzioni
1

prendere un supplemento di calcio e magnesio. Questi sono i minerali che creano contrazioni muscolari e gli impulsi nervosi. Prendendo il supplemento poche ore prima di coricarsi può ridurre i sintomi. Ciò è particolarmente efficace per coloro che sono molto attivi.
2

massaggio le gambe. Afferrando il muscolo della gamba dal pugno e impastare può aiutare la circolazione e alleviare i sintomi.
3

prendere la vostra mente fuori del problema. Parla con qualcuno, guardare la TV, leggere qualcosa di interessante, fare un cruciverba o meditare. Anche se non è una condizione mentale, la tua frustrazione è, come qualsiasi dolore o disagio, se si può prendere la vostra mente fuori di esso, ma non è così male
4

Stretch.. Includi polpaccio, coscia e allunga tendine del ginocchio nel vostro letto prima di routine. Mantenere ogni allungamento per almeno 30 secondi
5

aumentare il vostro livello di attività se si è inattivi;. Andare a fare una passeggiata la sera per ottenere la circolazione in corso
6

. Ridurre nicotina, caffeina e l'assunzione di alcol. Questi farmaci sono noti per aumentare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.