Come trattare la sindrome delle gambe senza riposo Naturally

Una persona che deve muovere le gambe durante il sonno, seduta o sdraiata per lunghi periodi ha la sindrome delle gambe senza riposo, o RLS. Costante movimento delle gambe e delle contrazioni può verificarsi durante le ore di veglia, ma è peggio di notte, quando i movimenti involontari delle gambe interrompere il sonno. Questo può disturbare il sonno per voi e il vostro partner. Istruzioni
1

Evitare caffè, cola, tè nero e bevande energetiche contenenti taurina, caffeina o cioccolato. Le proprietà stimolanti di questi alimenti e bevande causano irrequietezza e insonnia. Ridurre il consumo di alcol e di ridurre o eliminare il fumo.
2

Prendere integratori per correggere ferro, folato e magnesio carenze. Un quarto dei pazienti con RLS hanno bassi livelli sierici del ferro. La vitamina C e 400 UI di vitamina E al giorno tutti i giorni possono arginare i casi di RLS. Prova kava kava e valeriana integratori, in quanto promuovono il sonno sano e calmare i nervi.
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Disegnare un bagno caldo e utilizzare la farina d'avena, lavanda o camomilla polveri o sali per alleviare lo stress. Massaggio delle gambe senza riposo prima di coricarsi.
4

Verifica per le cause di fondo del RLS. La sindrome delle gambe senza riposo può essere un sintomo di un altro disturbo. Le persone che soffrono di depressione, l'ipertensione, l'ADHD, la malattia da reflusso gastroesofageo e diabete subiscono incidenti più elevati di RLS.
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Esercizio. Una moderata quantità di esercizio fisico ogni giorno, riduce lo stress e altre condizioni che contribuiscono alla RLS. Stretch per tutto il giorno e fare una camminata veloce nel pomeriggio o prima di cena.