Come curare la sindrome delle gambe senza riposo

sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una condizione di disagio, in cui chi soffre sperimentano dolore alle gambe in posizione seduta o sdraiata. Spostare le gambe normalmente facilita i sintomi. Come risultato, le persone che vivono con RLS hanno generalmente difficoltà a dormire o concentrarsi. Fortunatamente, ci sono diversi modi per trattare la condizione e diminuire i sintomi. A loro volta, i malati sono in grado di sedersi o coricarsi senza sentirsi a disagio. Cose che ti serviranno
antidolorifico
calda /fredda pacco
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1

Prendere OTC farmaci antidolorifici. Al primo segno di sindrome delle gambe senza riposo, prendere un antidolorifico over-the-counter per alleviare il disagio e ridurre spasmi. Farmaci efficaci includono ibuprofene e paracetamolo.
2

pianificare un massaggio. Massaggi efficacemente rilassare i muscoli, e questo può ridurre notevolmente la sindrome delle gambe senza riposo. In caso non riuscisse a programmare un massaggio, godere di un bagno caldo rilassante o sedersi in una vasca idromassaggio.
3

Esperimento con calore o terapia del freddo. Applicare un impacco caldo o freddo per rilassare i muscoli delle gambe e il controllo del dolore e disagio. Si alternano tra 10 minuti e 10 minuti al largo.
4

tecniche di rilassamento di pratica. Lo stress e l'ansia può aggravare i sintomi. Imparare a rilassarsi e gestire lo stress. Esercizi di respirazione pratica, scoprono un hobby, prendere un integratore a base di erbe o di umore iniziano un esercizio di routine.
5

Ottenere l'abbondanza di sonno. Dormire meno di 8 ore a notte può peggiorare i sintomi. Sforzatevi di dormire una notte intera (tra 7 e 8 ore).