Cure naturali per le gambe senza riposo

bruciore, dolore e sensazioni crawling può farvi sentire come avete bisogno di essere costantemente in movimento le gambe durante la notte. Se questo accade a voi, si può avere una condizione nota come sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Anche se le prescrizioni sono a disposizione di chi soffre di RLS, si possono trovare sollievo solo utilizzando metodi di trattamento naturale. Tecniche di rilassamento

La maggior parte soffre di RLS hanno più problemi di notte, quando si cerca di dormire. La Mayo Clinic raccomanda di stabilizzare l'ambiente di sonno per andare a dormire alla stessa ora ogni notte in una stanza fresca, silenziosa e confortevole. Inoltre, cercando di tecniche di rilassamento notturne come prendere un bagno caldo, meditare e ottenere un massaggio può contribuire a ridurre i sintomi della RLS.
Esercizio

Uno studio di James East Tennessee State University H. Quillen College of Medicine ha scoperto che un programma di esercizi che include aerobica e allenamento di resistenza inferiore del corpo aiuta a migliorare i sintomi della RLS. Provate a camminare per 30 minuti ogni giorno e fare l'allenamento della forza inferiore del corpo tre volte alla settimana per rispecchiare le misure adottate dallo studio. | Photos.com Modifiche stile di vita

Mayo Clinic suggerisce che l'alcool, caffeina e tabacco possono causare o aggravare i sintomi della RLS. Provare a diminuire o evitare l'assunzione per un paio di settimane e vedere se c'è qualche cambiamento nella quantità e gravità dei sintomi. Inoltre, poiché RLS è potenzialmente correlate a ipoglicemia, mantenere la vostra dieta a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto di proteine, e si può notare che si verificano meno problemi.
Chiropratica

Chiropratico Donald libero ha scritto un articolo su "Il Chiropratico americano" (Volume 30, Issue 8) collega RLS per disallineamento spinale e la compressione del nervo sciatico. Ha citato uno studio che ha eseguito la manipolazione spinale specifico, la terapia micro-corrente elettrica e la loro combinazione con adeguati esercizi correttivi. Questo trattamento ha contribuito a ridurre la pressione del nervo sciatico e alleviare i sintomi di RLS per molti pazienti. Se siete interessati a utilizzare questo metodo, intervista chiropratici nella tua zona per vedere se si può trovare uno che si specializza nel trattamento dei sintomi della RLS.
Integratori vitaminici e minerali

primi dati disponibili indicano che i sintomi della RLS possono essere alleviati integrando la dieta con una delle diverse vitamine o minerali, tra cui acido folico, ferro, magnesio e vitamina E. Poiché la maggior parte di queste prove sono stati raccolti da studi speculativi, tale supplemento non può aiutare il vostro RLS sintomi. L'Istituto nazionale dei disordini neurologici e colpo, però, ha fatto rapporto che bassi livelli di ferro (anemia) possono indurre sintomi della RLS. Parlate con il vostro medico per vedere se integrare la propria dieta con una sana dose di ferro ha il potenziale per aiutare.