Home Remedy per Restless Leg

sindrome delle gambe senza riposo è una condizione di disagio che colpisce le gambe, di solito di notte. I pazienti descrivono una sensazione di creepy-crawly, formicolio o la necessità di spostare le gambe intorno. La sindrome delle gambe senza riposo è abbastanza comune, che colpisce circa il 15 per cento della popolazione generale, in qualche momento durante la loro vita. Se si soffre di sindrome delle gambe senza riposo cronicamente o saltuariamente, si può trovare sollievo in casa tua. Esperimento per trovare quello che funziona meglio per voi. Relax

Allungando i muscoli delle gambe ogni mattina e ogni sera può aiutare a combattere i vostri sintomi della sindrome delle gambe senza riposo rilassando i muscoli nelle gambe. Si potrebbe provare un piano semplice esercizio di stretching, dove ci si siede con le gambe divaricate e poi arrivare a toccare ognuno dei vostri piedi a sua volta. Allo stesso modo, un bagno caldo prima di dormire potrebbe prep i muscoli prima di dormire, lasciando che tutto il corpo rilassarsi. Esperimento con altre tecniche di rilassamento, come lo yoga o un massaggio. Le risposte individuali a riposo sono diverse per tutti, quindi è importante mettere in pratica forme diverse fino a trovare quello che funziona.
Distrazione

Quando si ha la sindrome delle gambe senza riposo, spesso diventa l'unica cosa che si può pensare. Soprattutto quando a letto e sperando per il sonno, i sintomi possono diventare esagerate. Trova un'altra attività che coinvolge i muscoli e la mente mentre si guarda la televisione o mentre a letto fino a quando si è stanchi abbastanza per andare a dormire. Prova all'uncinetto o di cucito, facendo un cruciverba o anche la riproduzione di un video gioco. Queste attività non mancherà di tenere la vostra mente fuori i sintomi in modo da poter rilassarsi e finalmente trovare sollievo.
Dieta

Le cose che si mangia e si beve possono influenzare i sintomi. Per esempio, bere una tisana calmante come camomilla prima di coricarsi può rilassare i muscoli e ti fanno sonnolenza. La vitamina B12 è stato anche dimostrato di contribuire, in modo da assicurarsi che stai ricevendo abbastanza nella vostra dieta o di un supplemento giornaliero. Potrebbe essere necessario tagliare alcuni alimenti e bevande fuori della vostra dieta, caffeina e alcol hanno dimostrato di peggiorare la sindrome delle gambe senza riposo, in modo da astenersi dal consumare qualsiasi cosa che contiene sia prima di andare a dormire. Tenete un occhio attento per le cose che scatenano la tua sindrome delle gambe senza riposo in modo che li possa eliminare.