Come sbarazzarsi di sindrome delle gambe senza riposo

sindrome delle gambe senza riposo è un tipo di malattia neurologica che provoca il movimento incontrollabile agli arti durante l'inattività, come il riposo o il sonno. I sintomi più comuni associati alla RLS includono una sensazione di formicolio, una sensazione di tirare, prurito o dolore, secondo il dottor Lawrence J. Epstein, autore di "The Harvard Medical School Guida per dormire bene la notte." Anche se non si può curare RLS, si può trattare di mira le sensazioni che si verificano. La causa di RLS può essere una mancanza di vitamine, troppa caffeina o alcool, o di una perturbazione neurologica che richiede farmaci. Cose che ti serviranno
Ferro integratori
Benzodiazepine
Oppiacei
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aumentare l'assunzione di ferro con il cibo. Ferro può essere trovato in frutti di mare, pollame e carni rosse, che dovrebbero essere consumati in porzioni limitate a causa della elevata quantità di grassi saturi. Ferro può anche essere trovato nelle verdure tra cui spinaci e nel tofu, uvetta, fiocchi di avena, pane di grano intero, fagioli e farina d'avena, secondo il National Institutes of Health.
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Prendere integratori vitaminici. Integratori di ferro in grado di fornire il vostro fabbisogno giornaliero di ferro se assunto quotidianamente. Secondo il National Institutes of Health, gli uomini tra i 19 ei 50 anni hanno bisogno di 8 mg di ferro, e le donne della stessa età hanno bisogno di 18mg.
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Ridurre l'assunzione di caffeina e alcool. La caffeina può rimanere nel corpo per un massimo di otto ore, che può disturbare il sonno e aggravare RLS. Per ridurre il rischio di RLS-correlati disturbi del sonno, non consumano caffeina dopo 14:00 L'alcol può anche interrompere il programma di sonno.
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esercizio quotidiano. Secondo Epstein, ottenere almeno 30 minuti di esercizio al giorno può fornire sollievo alla vostra condizione. È inoltre possibile ridurre i sintomi di stretching prima e dopo l'esercizio, così come fare un bagno caldo per rilassare il corpo.
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visitare il vostro medico. Il medico può prescrivere farmaci per aiutare il sonno attraverso il vostro RLS o eliminare i sintomi. Le benzodiazepine aiutano a dormire, e spesso sono prescritti per insonni così come chi soffre di RLS. Gli oppiacei sono utili perché possono ridurre in modo significativo il movimento delle gambe e altri disagi durante RLS.