Modi per alleviare la sindrome delle gambe senza riposo a casa

Sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una condizione neurologica che provoca chi soffre a sentire la costante necessità di muovere le gambe, in particolare durante i periodi di riposo. Ciò può causare un cambiamento nel vostro modello di sonno, e la privazione del sonno può avere un impatto negativo sulla vostra vita. Ci sono alcuni farmaci over-the-counter il medico può prescrivere per questa condizione, ma ci sono anche alcune strategie che è possibile utilizzare a casa per contribuire ad alleviare la sindrome delle gambe senza riposo. Suggerimenti per il soccorso

Facendo una passeggiata prima di andare a dormire a volte può aiutare con i sentimenti di irrequietezza nelle gambe. Endorfine rilasciate attraverso l'esercizio fisico può favorire un sonno più riposante. Quando gli attacchi di RLS durante la notte, alzarsi dal letto e camminare per la stanza da letto. Si può anche provare a strofinare i piedi uniti e dimenando le gambe a letto per ottenere un po 'di sollievo.

Includere un multivitaminico nel vostro regime supplemento. Secondo il professore di neurologia Ronald F. Pfeiffer, MD, i ricercatori ritengono che la carenza di ferro può avere un ruolo nella RLS. Il folato è anche creduto di essere carente in alcuni malati. Entrambi questi nutrienti sono disponibili in un multivitaminico. Dr. Pfeiffer consiglia di arrestare o ridurre la caffeina se si soffre di RLS. Smettere di fumare è anche stata documentata per fornire sollievo per alcuni malati.

Lo stress e la sensazione di andare a dormire preparazione affrettata può contribuire alla RLS. Il mantenimento di un momento di pace prima di dormire per concedersi il tempo per rilassarsi e rilassarsi in grado di ridurre al minimo i sintomi della RLS. Inoltre, andare a letto prima di raggiungere lo stadio di estrema stanchezza può essere utile. Cercate di non usare sonniferi o alcolici a prendere sonno, perché questi miorilassanti possono creare una dipendenza.
Folk rimedi

Nessuno può spiegare perché, ma alcuni malati di RLS hanno riportato sollievo dal mettere una saponetta profumata tra il materasso e il lenzuolo ai piedi del letto. Questo rimedio popolare è quotata in vari libri e sui siti web, tra cui Clinic Terra. Rapporti di questo stesso portale che alcune persone hanno trovato il successo con l'assunzione di un cucchiaio di melassa ogni giorno.

Clinica Terra elenca anche l'aceto di sidro di mele come un altro rimedio potenziale per i sintomi della RLS. Prova due cucchiaini in un bicchiere d'acqua. Utenti sullo stesso sito segnalato ottenere sollievo sfregando le gambe con l'aceto di sidro di mele prima di coricarsi. Altri utenti consigliano di evitare deodoranti contenenti alluminio e anche evitare dolcificanti artificiali sono stati utili a superare i sintomi della RLS.