Alimenti per Gambe senza Riposo

sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una malattia neurologica che provoca disturbi del sonno. Perché RLS può essere causato da una anomalia nella chimica del cervello, alcuni medici possono prescrivere farmaci per controllare i sintomi. Tuttavia, un semplice cambiamento di dieta per aumentare minerali essenziali carenti nel corpo può essere sufficiente per alleviare la condizione senza il rischio di effetti collaterali e le spese di vedere un medico. Una varietà di alimenti può essere preso per trattare RLS. A foglia verde verdure
Spinaci in insalata è una grande fonte di folato

studi hanno dimostrato che la RLS è associato ad una mancanza di acido folico, un tipo di vitamina B. scure verdure a foglia verde, come senape, spinaci o cavoli sono una fonte di eccellenza per aumentare l'assunzione di acido folico.
dietetica ferro
salmone è ricco di ferro

Mangiare cibi ad alto contenuto di ferro. Gli alimenti ad alto contenuto di ferro includono vongole, ostriche, carne di manzo, maiale, pollame e pesce.
Calcio e magnesio
yogurt e noci contengono calcio

spasmi muscolari associati con RLS può essere causato da insufficiente calcio e magnesio. Gli alimenti ad alto contenuto di calcio includono yogurt, latte e formaggio. Gli alimenti ad alto contenuto di magnesio includono verdure a foglia verde, noci e semi.
Bere molti liquidi
Bere 6-8 bicchieri di quotidiani

​​livelli del fluido acqua bassa può causare contrazioni e crampi alle gambe durante la notte. Per evitare la disidratazione, bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno. È possibile creare e bere un succo di frutta ad alto contenuto di acido folico, come una miscela di spinaci e asparagi.
Cibi da evitare
bevande contenenti caffeina blocco di ferro assorbimento

diminuire o eliminare gli alimenti che possono causare ansia, anemia, affaticamento o stress. Esempi di alimenti da evitare sono gli alimenti zuccherati, bevande contenenti caffeina, alcool e gomme alla nicotina.