Diete per Gambe senza Riposo

sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è conosciuto come una condizione neurologica accompagnata da uno stimolo incontrollabile a muovere le gambe. Questa voglia di muoversi è di solito associata con sensazioni sgradevoli descritte come strisciante, rosicchiando, creepy-crawly o prurito. Sintomi della RLS di solito si verificano quando si è sdraiati. Sintomi della RLS di solito migliorano quando si inizia a muovere le gambe, e peggiorano quando ci si ferma. Sintomi della RLS sono peggio la sera, soprattutto quando si è sdraiati per lunghi periodi. Mentre esistono farmaci, ci sono diversi cambiamenti che si possono fare alla vostra dieta per aiutare a gestire il vostro RLS. Elusione

Secondo il sito della salute Dieta-e-health.net, consumano bevande contenenti caffeina, molto probabilmente ritardo e intensificare i sintomi nel corso della giornata. E 'meglio evitare i prodotti contenenti caffeina come il cioccolato e bevande come caffè, tè e bibite. Bere alcol ha dimostrato di aumentare l'intensità e la durata dei sintomi per la maggior parte delle persone. Evitare l'alcool è la soluzione migliore.
Minerali

Molte persone che soffrono di Restless Leg Syndrome mostrano segni di carenza di ferro e anemia. È possibile aumentare i livelli di ferro da assumere integratori di ferro (10 mg al giorno) o l'aggiunta di alimenti ricchi di ferro per la vostra dieta. Alimenti ricchi di ferro sono costituiti da cereali, fagioli, spinaci, fegato e tofu. Chi soffre di gambe senza riposo mostrano anche una carenza di magnesio, conosciuto per aumentare l'eccitabilità neuromuscolare e provocare RLS. Si può prendere una compressa di magnesio al giorno (400 mg a 1000 mg) o di aggiungere alimenti come noci, piselli, banane, avocado e cereali integrali per la vostra dieta.

Fatty Acid Nutrienti

È inoltre possibile aggiungere gli acidi grassi essenziali alla vostra dieta. Acidi grassi consentono più di calcio e ossigeno raggiungere i muscoli delle gambe. Si può assumere una specifica forma di vitamina E nota come vitamina E2 (2 g per 3 g al giorno) e lattato di calcio (600 mg al giorno) come integratori per aiutare a migliorare la circolazione. Gli alimenti ricchi di vitamina E sono nocciole, mandorle, popcorn e germe di grano. È possibile aggiungere lattato di calcio alla vostra dieta consumando più latte e soia.
Acido Folico

Se un medico determina che il RLS è causata da un problema circolatorio, è potrebbero trarre beneficio da aggiungere più acido folico per la vostra dieta. L'acido folico e B12 aiutano a rafforzare e elasticizzare pareti dei vasi. Si può prendere tra 5 mg e 50 mg di acido folico al giorno attraverso gli alimenti o integratori. RLS può essere un'indicazione precoce di una carenza di acido folico, che se spesso ereditaria. È possibile aggiungere alimenti ricchi di acido folico, come uova, lenticchie, patate dolci, cavolo e arance per la vostra dieta.