Come utilizzare dieta per gestire l'artrite reumatoide

Molte persone affette da artrite reumatoide scoprire che ciò che mangiano sembra incidere come si sentono. Mentre non vi è alcuna prova definitiva che la dieta può essere utilizzato per gestire l'artrite reumatoide, vi è abbondanza di prove circostanziali.
Istruzioni Gestisci il tuo artrite reumatoide attraverso la dieta
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utilizzare un registro di cibo quotidiano. Scrivere esattamente ciò che si mangia ogni giorno per due settimane. Anche registrare come il vostro corpo ha risposto dopo ogni pasto. Prendete nota dal fatto che si sentiva stanco o doloranti o se una delle vostre articolazioni erano gonfie o ha avuto un aumento del dolore.
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rivedere il registro cibo alla fine del periodo di due settimane e le opportune modifiche alla vostra dieta. Se si nota dal registro che i sintomi di artrite hanno peggiorato ogni volta che hai mangiato un alimento particolare, prova a eliminare quel cibo dalla vostra dieta per altre due settimane.
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reintrodurre il cibo che eliminato dopo due settimane sono in su. Se si verifica un peggioramento dei sintomi di nuovo, poi eliminare definitivamente questo cibo dalla vostra dieta.
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Prova evitando latticini. Dairy è noto per aumentare l'infiammazione nel corpo. Molte persone con artrite reumatoide pretesa di sentirsi meglio quando lasciano il caseificio dalla loro dieta. Evitare latte per due settimane per vedere se si sente la differenza.
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lasciare fuori il nightshades. Le piante della famiglia della belladonna sono stati tradizionalmente mira come colpevoli nel irritanti le articolazioni delle persone con artrite reumatoide. Nightshade piante includono melanzane, peperoni, pomodori e patate. Vai senza di loro per un paio di settimane per vedere se questo fa la differenza per voi.
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mangiare frutta colorati di più e verdura. Questi sono composti antiossidanti naturali che si dice da alcuni per ridurre l'infiammazione.
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Concedetevi il cibo piccante. Alcune spezie come lo zenzero, la curcuma e pepe di Caienna sono noti agenti anti-infiammatori. Pertanto, è possibile godere di un po 'di questa sera cucina indiana o thai ed eventualmente aiutare le articolazioni, allo stesso tempo. Utilizzare queste spezie nella vostra cucina a casa, anche.
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consumare il vostro Omega 3 oli. Questi oli lubrificare le articolazioni e sono anti infiammatori per l'avvio. Omega 3 oli si trovano in noci, semi di lino e salmone. Alcuni reumatologi sono addirittura raccomandano ai loro pazienti usano più Omega 3 alimenti ricchi nella loro dieta.