Come eseguire con l'artrite reumatoide

Se siete stati diagnosticati con artrite reumatoide, si può sentire come se non sarete mai in grado di esercitare di nuovo. Questo è un errore comune. In realtà, i pazienti affetti da artrite reumatoide ricevono molti benefici da un'attenta esercizio, tra cui una maggiore mobilità, la funzione articolare e la gestione del dolore. Imparare a eseguire di nuovo con l'artrite reumatoide. Cose che ti serviranno
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scegliere il bene, di sostegno scarpe da corsa. Molte persone soffrono di artrite reumatoide nei loro piedi e hanno bisogno di scarpe speciali. Mettiti le scarpe montate in un negozio di specialità, se possibile. Scarpe per l'artrite reumatoide dovrebbero offrire una casella di punta profonda e un buon supporto ad arco, con un tacco rigido o semirigido.
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Stretch e fare attività di gamma-di-moto prima di esercitare. Mettere le articolazioni attraverso la loro gamma completa di movimento prima di eseguire o fare altre attività faticose aiuta a prevenire gli infortuni. L'allenamento di forza è benefico per le articolazioni e, secondo Harvard Health Publications (vedi riferimenti). Provare a utilizzare pesi leggeri due o tre volte a settimana
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Prova a correre su un tapis roulant, piuttosto che il marciapiede;. Sguardo per superfici di scorrimento che sarà meno stridente sulle ginocchia e altre articolazioni . Camminare alternativo e funzionante come migliorare la vostra resistenza.
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Non spingere troppo duro. Se le articolazioni sono doloranti e teneri, camminare piuttosto che correre, e ottenere molto di riposo. Salvare gli esercizi aerobici per i giorni in cui non si verificano dolore o gonfiore in più.
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Evitate l'assunzione di farmaci per il dolore a destra prima di esercitare. Bloccando il dolore, possono nascondere segnali del vostro corpo che il vostro stanno forzarne o un uso eccessivo le articolazioni o ai muscoli, provocando lesioni inutili.