Come diventare più alti naturalmente

Più di uno studioso ha detto che le persone sono continuamente impegnati in strategie di difesa per far fronte a esperienze del corpo. Ma la ricerca ci dice che se sei un uomo o una donna, come una persona più alta si ha una leggera tendenza ad avere un quoziente intellettivo più alto di una persona più breve. Naturalmente, il legame tra altezza e IQ può essere spiegata con altre possibili influenze come l'ordine di nascita, la dimensione della famiglia, la ricchezza e la razza. Erano i vostri antenati di altezza? Sono state le tue esigenze nutrizionali e di salute rispettate? Hai ricevuto la maggiore attenzione tra fratelli? Questi sono fattori come è andata a finire. Cose che ti serviranno
Vitamine, integratori
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sapere che non si può generalmente fare da soli più alto. Oh, si può diddle con farmaci artificiali come l'ormone della crescita umano, ma questo è pericoloso e gli effetti collaterali sono relativamente sconosciuto. E a complicare le cose, quando si colpisce i tuoi 40 anni, la quantità di ormone necessario per l'altezza si riduce. Che cosa si può fare, però, è quello di assicurarsi di avere tutte le giuste vitamine e minerali nel vostro reggimento quotidiana. Il calcio è un dato di fatto. Si nutre solo le ossa e aiuta a renderli forti, e un minimo di 800 mg al giorno è la dose consigliata. I bambini hanno bisogno di più e le donne in menopausa possono avere bisogno di fino a 1200 mg. di calcio in quanto l'età. La vitamina D, magnesio, vitamina C e l'hard-to-get vitamina K sono anche utile e si può prendere come integratori.
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Prendi un esame della densità ossea. In passato, l'unico modo per diagnosticare le ossa deboli stato dopo sono diventati fragili e rotti. Oggi c'è un esame della densità ossea, chiamata anche DEXA scan-o densitometria-che può aiutare a determinare se si dispone di una propensione per l'osteoporosi o sono a rischio di avere ossa fragili o deboli che sono in grado di rompere. La prova di densità in realtà misura il contenuto di minerali e la densità che viene confezionato in vostro osso. Il medico di famiglia è la persona go-to per questo consiglio e di follow-up il trattamento, se necessario.
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Essere consapevoli del fatto che l'attività fisica è fondamentale. Non si può sfuggire l'esercizio. E 'il peso-cuscinetto esercizi che raccontano le ossa per irrobustire e per mantenere la densità edilizia. Esercizio promuove anche il movimento e la forza di tenere te eretto. Esercitando utilizzo medio pesi pesanti, si sta prendendo in giro il vostro corpo in costruzione continuamente l'osso per gestire il carico aggiuntivo, è così semplice (e che è difficile farlo in modo coerente).
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dieta per le ossa specificamente . Lavorare per prevenire l'osteoporosi. Il calcio in alimenti reali, come i prodotti lattiero-caseari è il più vantaggioso per l'invecchiamento delle ossa troppo. Tutti noi possiamo mangiare meglio per aiutare a mantenere le ossa forti e molto di questo può essere ottenuto dai latticini, yogurt e formaggi. Proteine ​​da carni e uova sono essenziali per il midollo o la porzione rossa di ossa pure. Zinco da lievito di birra o di crusca di frumento e germe di grano è una buona idea. D'altra parte, si dovrebbe limitare l'assunzione di alcol come eccessivo sanguisughe solo nutrienti importanti dalla vostra dieta.
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guardare il vostro peso. Essere in sovrappeso o prendendo il peso in più è un danno per la salute della colonna vertebrale così. Quando invecchiamo, la nostra vertebre della schiena cominciano a perdere i minerali e ottenere più sottile. Inoltre, il fluido tra ciascuna di queste ossa spinali diminuisce. La perdita di massa muscolare nella schiena e la colonna vertebrale, e di dover tenere l'aumento di peso in più crea una tendenza a rendere le persone gobbe sopra quando stand.Try per contrastare i chili in più che si potrebbe ottenere, come si invecchia facendo vivace 30 minuti passeggiate ogni giorno, o, se siete il, tipo avventuroso all'aperto, provare off-path escursioni o scalate. Aumenta la tua attività e la lunghezza del tempo di farlo, per compensare la crescita più anziani e più grandi.
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Prova Pilates. Questo esercizio è noto per costruire il vostro "core", i muscoli nel vostro cuore che aiutano a sostenere il vostro corpo. Ma le manipolazioni connesse con il Pilates anche mantenere le ossa flessibile ed elastica. Si potrebbe anche aggiungere una routine barre balletto o di altri tipi di stretching, come l'utilizzo di una banda di esercizio leggero, tai chi o qualche altro rituale di bilanciamento nel vostro stile di vita. Postura sostenendo reggiseni e sottovesti specializzate potrebbe anche aiutare a mantenere le spalle e il corpo eretto.
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Non dimenticare di massaggio o anche rolfing, un sistema che tenta di allineare il corpo. Per esempio, in queste discipline, le gambe sono allineati ai fianchi, spalle alla gabbia toracica e il corpo è posizionato sopra i piedi correttamente, sono entrambe forme di riallineamento per ridurre lo stress o una joint che è diventato mal posizionato .
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smettere di fumare. Il fumo di sigaretta crea radicali liberi e che si traduce in molecole che attaccano l'osso e sopraffare il sistema immunitario del corpo e le sue difese naturali. La nicotina uccide osteoblasti, le cellule molto materiali che costituiscono e costruiscono le ossa dall'interno verso l'esterno. Queste tossine create da sigarette provocano anche un aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone, che porta alla distruzione dell'osso. Il fumo è un cocktail pericoloso soprattutto perché le ossa prendono così tanto tempo per costruire e recuperare, e dai prodotti di sigarette lavorare più velocemente con danni.