I migliori esercizi di postura

Avere una buona postura è importante perché così tante parti del corpo dipendono dalla vostra postura. Una cattiva postura può rendere le vostre spalle, collo, ginocchia e mal di schiena. Una persona che ha una cattiva postura può migliorare rapidamente la sua postura, semplicemente facendo uno sforzo per migliorare. Oltre alla semplice seduto dritto e camminare dritto, ci sono altri esercizi che si possono fare. Esercizi parte superiore del corpo

alcuni dei muscoli che hanno bisogno la maggior potenziamento per migliorare la postura sono le spalle ei muscoli dorsali superiori. Lavorare su questi muscoli può migliorare la flessibilità e rendere più forti i muscoli deboli.

Muovere la testa verso l'interno in modo che le spalle siano allineate sullo stesso piano verticale come le vostre orecchie. Sollevare entrambe le braccia in aria in modo che ogni braccio va direttamente accanto alle orecchie. Tenete le orecchie e le spalle allineate. Piegare le braccia verso il basso e toccare le scapole. Fate questo esercizio 10 volte con entrambe le braccia contemporaneamente. Poi fare l'esercizio con il solo braccio sinistro e solo il braccio destro per 10 volte.

Per fare un altro buon esercizio di postura, di nuovo allineare le vostre orecchie e le spalle come fatto nell'esercizio precedente. Mettete le mani in aria di nuovo. Tuttavia, questa volta quando si muovono le braccia verso il basso a toccare le scapole, farlo lentamente. Contare fino a 10 come le braccia si muovono verso le spalle. Dopo aver raggiunto le spalle, inizia il conteggio a 10 nuovamente e lentamente iniziare a muovere le braccia indietro. Tenete le orecchie e le spalle allineate durante le ripetizioni di questo esercizio.
Yoga Esercizi

Alcune pose di yoga sono progettati per aiutare in particolare a migliorare la vostra postura. Il balsana posa (figlio di posa) è uno. E 'abbastanza semplice posa, ma è efficace, soprattutto se fatto spesso.

Inginocchiatevi a terra e sedersi sul dorso dei piedi. Piegare in avanti lentamente fino a quando la fronte incontra il pavimento. Questo è lo yoga balsana posa. Una volta raggiunto questo punto, concentrarsi sul respiro profondo per un minuto intero. Dopo 1 minuto, lentamente sorgere. Questo esercizio è creduto per aiutare allineare la schiena e il collo.

L'aquila posa può anche essere fatto per portare l'allineamento alla colonna vertebrale e, infine, migliorare la postura. Stare in piedi e posizionare le braccia direttamente di fronte al vostro corpo. Spostare il gomito sinistro in modo che incrocia sulla parte superiore del braccio destro e bloccare le vostre mani.

Spostare le braccia verso l'alto fino a raggiungere lo stesso piano orizzontale, come le spalle. Sollecitare i muscoli dell'avambraccio in entrambi i bracci in modo tale che spingono distanti e diffondere le scapole. Mantenere la posizione per 1 minuto e poi ripetere, ma prima di cambiare le posizioni delle braccia.