Che cosa sono buoni esercizi per chi ha stenosi spinale?

Stenosi è una condizione in cui il canale spinale è ristretto, esercitando una pressione sul midollo spinale e le radici nervose. Spesso può essere causata da dischi degenerative o artrite. I sintomi possono includere dolore sciatico, intorpidimento delle mani e delle braccia, o alla schiena e dolore alle gambe. Stenosi di solito si verifica nella regione lombare, ma può verificarsi anche nella zona cervicale (collo). Quest'ultima condizione di solito deve essere diagnosticato da un medico. Per quelli con stenosi lombare, ci sono esercizi che possono controllare e alleviare i sintomi. Sugli esercizi

Esercizi per stenosi lombare sono chiamati movimenti di flessione. Alcuni esercizi sono progettati per piegare la schiena all'indietro, mentre altri si piegano la schiena in avanti. Potrai trovano sulla schiena ed eseguire gli esercizi di forzare la schiena all'indietro. In ginocchio e in piedi esercizi si piega la schiena in avanti. Si dovrebbe tenere ogni movimento per circa cinque secondi. Fate come molti esercizi come si può da una a tre volte. Eseguire tutte le volte che necessary.According di licenza fisioterapista Ron S. Miller, "Questi esercizi sciatica da solo non necessariamente rendere il paziente con sciatalgia da stenosi spinale meglio, ma permetterà al paziente di tenere più facilmente una retroversione del bacino durante attività, soprattutto in piedi e camminare. "
Esercizi di piegare la spina dorsale all'indietro

Questi primi due esercizi costruire la forza nella parte posteriore, che può contribuire a sostenere la colonna vertebrale e alleviare il dolore. Che riceveranno la zona lombare riscaldato per alcuni degli altri movements.Lie sulla schiena con le ginocchia. Lentamente spingere la vostra parte bassa della schiena verso il pavimento. Ripetere l'operazione per il numero consigliato di insiemi di cui sopra, quindi relax.Keeping le ginocchia, stringere i glutei con fermezza, tenere quella posizione, poi relax.Next, mentre ancora sulla schiena, afferrare entrambe le ginocchia e tirare verso il petto. Questo esercizio migliora la flessibilità nel area.Extend entrambe le gambe. Stringere il vostro addome e sollevare lentamente la gamba sinistra da terra 3 a 4 pollici. Ripetere con l'altra gamba, poi relax.Stay sulla schiena con le gambe distese. Piegare le braccia di fronte a voi. Lentamente sollevare la testa e le spalle in su mentre si preme la zona lombare al pavimento. Ripetere secondo necessità, quindi relax.Finally, invece di venire verso l'alto, ruotare il corpo leggermente a sinistra. Lie giù, poi alzarsi e girare alla right.All dei moti sono ancora progettati per fornire un sollievo temporaneo dai sintomi. Essi non curare. Se si sta vedendo un medico, lei potrebbe suggerire altri esercizi e prescrivere farmaci anti-infiammatori o corticosteroidi. | Photos.com Esercizi di piegare la colonna vertebrale in avanti

inginocchiarsi su il pavimento e sedersi sui talloni. Spostare lentamente il corpo in avanti e allungare le braccia, per quanto è possibile. Questo è uno degli esercizi più popolari per alleviare la pressione nel spine.Lie giù a pancia in giù con le gambe distese. Mettere un asciugamano arrotolato sulla fronte. Lentamente sollevare il braccio sinistro e la gamba da 1 a 2 centimetri dal pavimento. Rilassarsi e ripetere con l'altro braccio e leg.Stand su e lentamente marciare sul posto, alzando ogni gamba fino circa 3-4 centimetri dal pavimento. Eseguire questa operazione per 30 secondi. Prenditi una pausa, quindi ripetere fino a tre volte.