Esercizi di fisioterapia per la scoliosi

La scoliosi è una curvatura anomala della colonna vertebrale. Esercizi di fisioterapia per la scoliosi offrono numerosi vantaggi che vanno da stretching i muscoli per tonificare e rafforzare la loro. Anche se gli esercizi non possono curare la scoliosi, secondo la scoliosi Fondazione Nazionale, possono aiutarvi a vivere una vita più confortevole e appagante diminuendo il livello di dolore di tutti i giorni. Posizioni Seduti

fare una torsione seduta. Sedetevi su una sedia ferma. Raddrizzare la colonna vertebrale. Ruotare lentamente tutto il corpo superiore di un lato. Tenere. Ritorna alla posizione di partenza. Girare sul lato opposto. Secondo backpaindetails.com, questo esercizio di fisioterapia per la scoliosi aiuta allungare la zona concava della colonna vertebrale. Secondo lo Yoga Journal, questo esercizio è un tonico per la colonna vertebrale e gli organi interni.

Do un arco posteriore. Mentre seduti, piegare la schiena in modo che la cava più. Sentire il tratto. Tenere. Ritorna alla posizione eretta. Ripetere.

Perform concava arch. Mentre seduto in posizione verticale, tirate fuori il petto fino a sentire un tratto indietro. Tenere. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere.

Do un tratto superiore della schiena. Sollevare un braccio sopra la testa con il gomito piegato. Utilizzare l'altro braccio per afferrare Ahold l'altro gomito. Tirare delicatamente verso la testa. Tenere. Questo si estende la colonna vertebrale e scioglie i muscoli della schiena superiori. Relax e tornare alla posizione originale. Ripetere con altro braccio. Questo esercizio può essere fatto anche in piedi.
Posizione prona

Lay sulla schiena su una superficie piana. Piegate le ginocchia. Sollevare una gamba e attraversare sopra l'altra. Mettete le mani dietro la parte inferiore della gamba e si intrecciano le dita sotto la zona del ginocchio. Sollevare la gamba da terra. Estrarre entrambe le gambe verso il busto. Tenere. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere con la gamba opposta.

Non mentire gamba ascensori. Mentre posa sulla schiena, piegare le ginocchia. Sollevare una gamba e stenderla mentre mettendo le mani dietro il ginocchio. Allungare la gamba, per quanto è possibile. Tenere. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere con la gamba opposta. Questa posizione è conosciuta come la adagiantesi di Posa in yoga.
On the Floor

Do un arco posteriore. Conosciuto come il gatto posa di yoga, secondo lo Yoga Journal, questo esercizio di fisioterapia per la scoliosi fornisce un massaggio delicato per la vostra spina dorsale e gli organi interni. Prendi sul pavimento sulle mani e sulle ginocchia. Delicatamente inarcare la schiena in modo che la tua testa sta guardando verso il pavimento. E 'simile ad una postura "fifone".
Standing

Eseguire un tratto indietro. Iniziare con fermezza piantando i piedi su una superficie dura. Abbassare lentamente il busto fino a toccare il pavimento con le mani. Mettere i palmi delle mani sul pavimento. A piedi le mani fino a quando la parte superiore del corpo è in una forma a V. Tenere. Lentamente ritornare alla posizione eretta.