Sindrome femorale Patella e Terapia Fisica

Patella sindrome femorale --- noto in medicina come sindrome del dolore femoro-rotuleo --- di solito comporta la terapia fisica che coinvolge vari esercizi che rafforzano i muscoli delle gambe circostanti al fine di stabilizzare la rotula. Mentre i medici non hanno individuato la causa esatta del dolore femoro-rotuleo, è pensato per essere collegato al modo in cui la rotula, o rotula, si muove sul solco del femore, o del femore. Definizione

Patella sindrome di femore è una condizione caratterizzata dalla rotula sia un debole o ruvida sulla superficie della cartilagine della rotula, secondo il ginocchio Florida e Centro Ortopedico. Coinvolge sia la vostra rotula (rotula) e il tuo femore (femore). La sindrome è stata conosciuta come ginocchio del corridore o cruscotto ginocchio. Poiché la rotula si sposta continuamente in una direzione su e giù, così come inclinazione e rotazione, ci sono vari punti di contatto tra il femore e la rotula. È per questo che la sindrome è considerata una ferita di overuse, secondo l'Università di Washington medico Mark S. Juhn, medico di osteopatia presso l'Università di Washington School of Medicine.

Il contatto fasi successive basato su queste aree e il disallineamento la rotula è più probabile che la ragione per la sindrome femorale rotulea. In termini medici, è la sindrome del dolore femoro-rotulea.
Esercizi di rafforzamento

Perform isometrici. Mentre seduto, si alternano tra stringendo i muscoli della coscia (quadricipite), i muscoli del polpaccio e dei glutei. Tenere ciascuno per un conteggio di 10. Relax. Ripetere.

Un'altra isometrica, da bigkneepain.com, coinvolge seduto su una sedia e si estende entrambe le gambe. Toccare tacchi a pavimento. Stringere i muscoli della coscia. Tenere. Relax. Fare 10 ripetizioni. Fate questo per tutto il giorno, se lo si desidera.

Fare un rilancio gamba dritta. Nismat.org suggerisce: Sdraiatevi sulla schiena su una superficie piana e solida. Piegate il ginocchio sano per stabilizzare la schiena. Serrare il quadricipite della gamba ferita, mantenendo la gamba dritta. Alza la gamba allo stesso livello del ginocchio piegato. Questo dovrebbe essere di circa 30 gradi. Tenere. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti. Fate tre serie da 15 ripetizioni.

Fate una flessione dell'anca. Sedersi sul bordo di una sedia o un tavolo. Tenere la schiena dritta e il ginocchio piegato sano. Sollevare il ginocchio debole verso il soffitto. Tenere. Ritorna alla posizione di partenza. Non piegarsi in avanti o indietro durante questo esercizio, secondo Nismat.org. Fare questo esercizio in tre serie da 15 ripetizioni.

Rafforzare i femorali. Mentre seduto su una sedia con le ruote (come una sedia da ufficio), tirare te intorno alla stanza usando la gamba lesa. Tenere la gamba sana da terra.
Esercizi di stretching

allungare i muscoli posteriori della coscia. Sedetevi su una superficie stabile con la gamba ferita dritta. Flettere leggermente in avanti dalla vita, nel tentativo di toccare le dita dei piedi, dice Nismat.org. Tenere la schiena dritta. Mantenete la posizione per 30 secondi. Ripetere allungare cinque volte. A seconda della vostra preferenza, è possibile mantenere la gamba sana diritto o piegato.

Do quadricipite stretching. Dice Nismat.org: Mentre in piedi, tenere la parte posteriore di una sedia ferma. Sollevare la gamba ferita e portare il tallone verso i glutei. Usare la mano per afferrare la caviglia. Tirare il tallone più vicino al vostro corpo fino a sentire il tratto. Mantenete la posizione per 30 secondi. Non inarcare la schiena. Tenere le ginocchia vicine tra loro. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere.