Nutritional Healing per dischi spinali

mal di schiena è uno dei problemi medici più comuni, colpisce circa otto a 10 persone. Esso può essere causato da lesioni, problemi genetici, malattie o il semplice processo di invecchiamento prendere il suo pedaggio sulla colonna vertebrale, compresi i pezzi ossee chiamate vertebre ei dischi, fatti di cartilagine dura e un centro di fluido. Un modo per evitare problemi alla colonna vertebrale e di aiutare le lesioni guariscono è attraverso una corretta alimentazione equilibrata. Cibi da evitare

evitare gli alimenti che causano l'infiammazione nel corpo, contribuendo al mal di schiena e la malattia. Questi includono fast food /cibi fritti, ricchi di grassi, zucchero raffinato e il sale e povera di fibre, acqua e sostanze nutritive. Evitare anche i cibi raffinati come prodotti di pane bianco e di zucchero, tutti altamente trasformati con aggiunta di prodotti chimici e cariche e spogliato di valore nutritivo. Ridurre il o eliminare del tutto la caffeina e l'alcool. Stare lontano da tali alimenti può anche aiutare a perdere peso, l'obesità è un'altra causa di infiammazione e il dolore alla schiena
alimenti che guariscono

scegliere una dieta ricca di proteine ​​organiche. , frutta e verdura. Il corpo sostituisce e guarisce i suoi tessuti utilizzando materie prime che provengono da una dieta sana, tra cui vitamine e minerali importanti per la salute delle ossa e del tessuto connettivo. Bere abbastanza acqua filtrata è anche essenziale. Per ottenere un assortimento equilibrato di queste vitamine e minerali ogni giorno, scegliere alimenti tra le seguenti categorie:

Frutta e verdura - Obiettivo per il numero consigliato di porzioni al giorno (RDA) dal Food and Nutrition Board del Accademia Nazionale delle Scienze, che è cinque, anche se ci sono molti nutrizionisti che ritengono un minimo di nove è il migliore. Una porzione di frutta o verdura fresca o congelata è uguale a 1/2 tazza, fatta eccezione per la lattuga e verdi, in cui una porzione è pari a 1 tazza e 1 porzione di succo di frutta o di verdura pari a 6 once. Provare a ottenere le porzioni necessarie attraverso i pasti ricchi di nutrienti, come insalate di verdure, zuppe e fritture

Proteine ​​- scegli organicamente sollevato manzo, pollame e pesce selvatico oceano, quando possibile,. Caso contrario, diminuire la vostra esposizione ai dannosi prodotti chimici, eliminando il grasso visibile dalla carne prima di essere cotta. Noci e semi come mandorle, noci e semi di girasole sono anche buone scelte, anche se in piccole quantità a causa del loro alto contenuto calorico. Legumi come lenticchie e fagioli neri hanno proteine ​​e sono anche ricchi di fibre

Cereali integrali -. Questi contengono nutrienti utili per la vostra schiena che granelli di elaborazione (pane bianco e riso, ciambelle, biscotti) rimuove. Scegliere pane di grano intero, riso integrale, avena, mais, miglio, orzo, segale e grano saraceno. | Photos.com Vitamine da considerare

Cercare gli alimenti con la vitamine e minerali più importanti nel rinnovare tessuto spinale, compresa la vitamina C, tutte le vitamine B, vitamina D, vitamina K e minerali calcio, magnesio, rame, zinco, boro e manganese. Si può prendere un integratore, ma è meglio per ottenere i nutrienti in modo naturale, attraverso le seguenti fonti:

Vitamina C - si trovano nella frutta, come fragole, kiwi, agrumi (arance, guaiave, pompelmi), pomodori e verdure come broccoli, spinaci, peperoni, patate dolci e patate bianco
vitamine B

-. B1 (tiamina), si trova nei cereali integrali, pane, carne rossa, tuorli d'uovo, verdure a foglia verde, legumi, mais, riso, frutti di bosco, e il lievito; B2 (riboflavina), si trova in cereali integrali, latte, carne, uova, formaggio e piselli; vitamina B3 (acido nicotinico) e B12 si trovano in proteine fonti, B6 (piridossina) si trova nel fegato, carne, riso, pesce, burro, germe di grano, cereali integrali, e la soia, B9 (acido folico) è contenuto nel lievito di birra, fegato, verdure verdi, e cereali integrali; L'acido pantotenico si trova nella carne, legumi e cereali integrali

Vitamina D - si trova naturalmente nel tuorlo d'uovo e olio di pesce e si trova anche nella maggior parte delle marche di latte fortificato,. la fonte migliore è la luce del sole (10 -30 minuti al giorno) per

Vitamina K -. trovati in fegato, carne di maiale, verdure a foglia verde, tra cui broccoli e nei prodotti caseari

calcio -. trova nei latticini, scuri verdure a foglia verde, tofu, arachidi, piselli, fagioli neri e fagioli, un po 'di pesce (salmone e sardine), semi di sesamo, melassa, tortillas di mais, mandorle, zucchero di canna e il succo fortificato

magnesio. - trova nei cereali integrali, legumi, semi, noci, patate, avocado, banane, kiwi, gamberetti e verdure a foglia verde

Rame -. trovato nel fegato di vitello, funghi di crimini, cime di rapa e melassa.

Zinco - trovato nel fegato di vitello, funghi e spinaci

Boron -. trovato in pere, prugne, mele, uvetta e pomodori

Manganese -. trovato in . verdi, lamponi, ananas e sciroppo d'acero
erbe utili

provare le seguenti erbe per la promozione della salute della colonna vertebrale e la guarigione:

Confrey radice - in forma di tè, capsule o compresse, due o tre volte al giorno, possono stimolare il processo di guarigione di ossa e dischi, nel folklore europeo si chiama "knitbone" per promuovere la guarigione delle fratture

Camomilla tè, passione. fiore, o la melatonina - meglio prendere di notte per aiutare a rilassare i muscoli della schiena e alleviare l'insonnia e il suo lancio associato e girando

bromelina -. disponibile in capsule, è un enzima presente in ananas che possono aiutare ., con gonfiore e infiammazione dei dischi della colonna vertebrale, in alcuni casi

corteccia di salice - contiene salicina che è legato alla aspirina, è disponibile in capsule o tè e ha proprietà anti-infiammatorie e analgesiche
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