Esercizi per stenosi spinale al collo

Stenosi spinale è un termine medico che descrive e definisce un restringimento di una parte della colonna vertebrale. Nella maggior parte dei casi, stenosi spinale si trova nella parte posteriore superiore o inferiore. Stenosi spinale nel collo produce dolore causato da ossa e legamenti della colonna vertebrale premendo sui nervi spinali che passano attraverso le vertebre della colonna vertebrale. La condizione può causare formicolio, debolezza, dolore e perdita di sensibilità in altre parti del corpo. Esercizi per stenosi spinale possono aiutare ad alleviare la compressione e il dolore. Terapia fisica

terapia fisica è uno dei trattamenti più efficaci per la stenosi spinale nel collo. Insieme con farmaci come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), l'esercizio fisico può aiutare a ridurre la compressione e alleviare la pressione contro i nervi causate dal restringimento della colonna vertebrale. Il sollievo dal dolore e una maggiore gamma di movimento sono gli obiettivi di esercizi che rinforzano la zona cervicale del collo e della colonna vertebrale e aumentare la flessibilità e la gamma di movimento.
Esercizio

Esercitare il collo contribuirà a mantenere muscoli, tendini e legamenti forti e può contribuire ad alleviare la compressione causata dal restringimento del canale spinale. Ad esempio, un buon esercizio per stenosi del collo è di allungare i muscoli della parte superiore della schiena e permettere la gravità per aiutare ad alleviare il dolore e nervi pizzicato. È possibile farlo in piedi, poi piegando lentamente in avanti, mettendo le mani sulle ginocchia per il supporto. Lentamente piegarsi in avanti con le gambe un po 'più larghi di distanza dell'anca. Lasciare le mani a pennello lungo il fronte degli stinchi come si permettono la testa a piegarsi verso il basso, che si estende naturalmente i muscoli e tendini lungo la parte posteriore del collo. Lasciate che la testa pendere per alcuni secondi e poi lentamente sollevare te stesso, una vertebra alla volta, la testa di essere l'ultimo a sollevare.
Range of Motion

aumentare la gamma di movimento e flessibilità eseguendo delicati esercizi di rotazione del collo e si muove. Per esempio. Guardare avanti, quindi ruotare lentamente la testa a destra, poi a sinistra. Si può anche allungare delicatamente i muscoli sul lato del collo inclinando la testa verso destra, come si sta cercando di toccare l'orecchio alla spalla, quindi ripetere sull'altro lato. Tali esercizi (fino a cinque su ciascun lato o cinque alla volta a seconda del dolore e abilità) possono essere eseguite ogni giorno. Muscoli del collo forte contribuirà a tenere la colonna vertebrale dove dovrebbe essere e ridurre la tensione e il dolore e formicolio dei nervi pizzicato.