Esercizi fisiologia per Tunnel tarsale

tarsali sindrome del tunnel risultati pressione sul nervo tibiale che passa attraverso il tunnel tarsale, lo stretto spazio che si trova sulla parte interna della caviglia accanto alle ossa della caviglia. Esso può essere causato da una distorsione alla caviglia o altre lesioni alla caviglia. I suoi sintomi sono il dolore ai piedi, compreso un bruciore o formicolio intorno alla caviglia. Alcuni intorpidimento inoltre può essere presente sulla parte inferiore del piede. Prevenzione

esercizi possono aiutare a prevenire la sindrome del tunnel tarsale. Un esercizio per prevenire la sindrome del tunnel tarsale è chiamato "movimento di flessione della punta statica." Static movimento di flessione della punta ha diversi componenti. Il primo è premendo le dita dei piedi sul pavimento duro, mantenendo i piedi sul pavimento. Non arricciare le dita dei piedi e tenere premuto per il conteggio di tre. Ripetere questo esercizio 10 volte. Fare questo esercizio per tre volte al giorno.

Un altro esercizio è chiamato "la diffusione delle dita dei piedi." Con questo esercizio, diffondere le dita dei piedi più lontano se ne andranno. Mantenete la posizione per un conteggio di due e ripetere 10 volte. Provate a fare questo tre volte al giorno.

Un terzo esercizio è la "matita ascensore." Mettere una matita sul pavimento e arricciare le dita dei piedi intorno ad esso. Sollevare la matita e tenere premuto per un conteggio di sei, poi rimetterlo sul pavimento. Ripetere questo 10 volte e fare questo esercizio tre volte al giorno.

Garantendo che i piedi e le caviglie sono in ottima salute, si può contribuire a evitare la sindrome del tunnel tarsale.
Esercizi per Condizioni attuali

esercizi volti a prevenire la sindrome del tunnel tarsale anche sono buone per il trattamento di una condizione esistente. Prova movimento di flessione della punta statica, diffondendo le dita dei piedi e l'ascensore matita ma iniziare lentamente. Prestare attenzione al dolore o altri disturbi, e lentamente costruire ai conti e al numero di ripetizioni hold.
Generale Stretching

generali esercizi di stretching aiuterà anche con una condizione di tunnel tarsale esistente. Facendo piede, polpaccio e allunga la gamba, è possibile portare le strutture che sostengono il tunnel tarsale torna in salute. Un tratto comune è quello di sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate. Afferrare le dita dei piedi ed estendere la gamba, che si estende in tal modo i muscoli e tendini della caviglia e il polpaccio.