Come prendersi cura di un disco sporgente

un disco sporgente è un vertebre che si sporge nella colonna spinale, ma non è scoppiata, come nel caso di un ernia del disco. I dischi sporgenti non può causare dolore in alcuni casi o peggiorare in gravità, ma hanno il potenziale di diventare ernia discale. A volte le lesioni possono causare dischi a gonfiarsi, ma il più delle volte sono causati dal normale invecchiamento e cattive scelte del movimento nel tempo. E 'importante prendersi cura di un disco sporgente, al fine di evitare che diventi peggio, che può significare dolore significativo e, eventualmente, un intervento chirurgico. Cose che ti serviranno
medico
fisioterapista o chiropratico
Ice pacco
Ibuprofene (forse) per iniezione di cortisone (forse) per sana dieta
Esercizio

Mostra Altre istruzioni
Prendersi cura di un rigonfiamento disco
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visitare il vostro medico. L'unico modo è possibile sapere se un disco è davvero sporgente è quella di avere una sorta di imaging medico eseguito sul collo e sulla schiena. Ciò può essere sotto forma di raggi X o di una risonanza magnetica (Magnetic Resonance Imaging).
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consultare un terapeuta qualificato fisico e forse anche un chiropratico, sotto consiglio del medico. Questi specialisti possono insegnare esercizi specifici che possono contribuire a rafforzare i muscoli della schiena e proteggere la colonna vertebrale.
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consideri che riceve una iniezione di steroidi. Il medico può raccomandare una iniezione di steroidi nella zona interessata del collo o alla schiena, al fine di ridurre il dolore esistente o gonfiore.
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praticare tecniche generali spostamento sicuro. Queste tecniche comportano piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta quando si solleva qualcosa. Se l'oggetto è estremamente pesante, avere qualcuno da aiutare da un'altra persona. Squat piuttosto che chinarsi quando raccogliere qualcosa da terra (anche gli oggetti di luce). Mantenere una buona postura.
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Utilizza tecniche per ridurre l'infiammazione e il dolore. Prova a velo la zona quando si verifica il dolore. Assunzione di ibuprofene può anche aiutare a minimizzare il gonfiore dei tessuti circostanti il ​​disco. Quando si avverte un fastidio, riposare la schiena il più possibile.
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rimanere attivi e mangiare una dieta sana per mantenere il vostro peso all'interno di una gamma sana. L'eccesso di peso può causare ulteriore stress su un disco sporgente. Discutere quali tipi di esercizi sarebbe opportuno, e ricordarsi di allungare e riscaldare lentamente prima di ogni allenamento.