Come riparare un Low Back Ernia del disco

Un ernia del disco si verifica quando la cartilagine tra le vertebre spinali rottura. Questo fa sì che il gelatinoso nucleo perdita di acido e irrita i nervi della colonna vertebrale, causando dolore, intorpidimento o debolezza nella parte bassa della schiena e le braccia o le gambe. Ernia discale nella parte bassa della schiena spesso si verificano nella regione lombare nei pressi della curva della colonna vertebrale. Trattamento per riparare un ernia del disco di solito include una combinazione di riposo, immobilizzazione, ghiaccio, calore, farmaci ed esercizio. Cose che ti serviranno
Ibuprofene (Advil, Motrin) e naproxene (Aleve) per gancio posteriore
Ghiaccio Foto Ice pack o asciugamano
Telo bagno
riscaldamento pad

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Trattare tuo Ernia del disco
1

interrompere tutte le attività fisiche o sollevamento pesi immediatamente. Durante questo tempo, indossare un tutore indietro quando hai bisogno di andare in giro o seduti per lunghi periodi di tempo. Prendete due pillole di ibuprofene ogni 4-6 ore, mentre si è svegli.
2

Mettete il ghiaccio in un impacco di ghiaccio o all'interno di un asciugamano. Posizionare la borsa del ghiaccio o arrotolato asciugamano sulla cima di un asciugamano sul pavimento o un divano. Sdraiatevi sul ghiaccio quindi è compresso direttamente contro la vostra fonte di dolore. Lasciare il ghiaccio in luogo per 15 a 20 minuti. Ripetere questa operazione ogni 3-4 ore durante il giorno fino a quando la vostra infiammazione iniziale e gonfiore sono sostanzialmente ridotti.
3

Applicare una piastra elettrica sulla parte bassa della schiena per 15 a 20 minuti. Utilizzare la tastiera di riscaldamento più volte al giorno. Ripetere il trattamento termoforo giorno fino a quando i sintomi di ernia del disco sono andati.
4

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia rivolta verso l'alto ed entrambi i piedi sul pavimento. Premere lentamente la zona lombare contro il pavimento. Tenere quel movimento per 2-5 secondi, poi rilassatevi. Fare 10 ripetizioni.
5

Grab entrambe le ginocchia mentre sdraiati e lentamente li tira verso il petto. Tenerli in quella posizione per 2-5 secondi, poi rilassatevi. Ripetere il movimento 10 volte. Infine, mentre nella stessa posizione, tirare la gamba destra fino al petto, mentre estendendo completamente la gamba sinistra. Mantenere questa posizione per due a cinque secondi, poi tirare la gamba sinistra al petto ed estendere completamente la gamba destra. Mantenere questa posizione per 2-5 secondi. Fare 10 ripetizioni ogni modo.