Con ciclismo Necrosi avascolare

necrosi avascolare è un disturbo derivante dalla fornitura di sangue perso a un osso, causando la morte della parte dell'osso che mancava di sangue. Ossa sono costituiti da tessuti che necessitano di un apporto di ossigeno e nutrienti come le altre parti del corpo. Necrosi avascolare colpisce le articolazioni intorno all'osso, come pure - più comunemente l'anca e il ginocchio. I migliori esercizi per affrontare questo disturbo sono gamma di esercizi di movimento per mantenere le articolazioni in movimento, e di basso impatto esercizi cardio come il nuoto e ciclismo. L'esercizio fisico è fondamentale in modo che le articolazioni ed i muscoli non diventano rigide, causando più dolore. Cose che ti serviranno
biciclette
Show More Istruzioni
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Parla con il tuo medico o il fornitore di cure mediche circa se andare in bicicletta è il miglior esercizio per voi, e che tipo di esercizio si può gestire con il vostro necrosi avascolare e di tutte le altre condizioni di salute. Avere un fisico per garantire che sei sano abbastanza per procedere con la bicicletta.
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Consultare un fisioterapista per la guida nella pianificazione di un programma di esercizio fisico e di scegliere gli esercizi appropriati da fare oltre al ciclismo. Scegliere gli esercizi che lavorano su range di movimento e flessibilità, al fine di prevenire irrigidimento delle articolazioni, che provoca dolore.
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Begin bicicletta lentamente per entrare in forma. Continuare a parlare con il terapeuta e medico mentre lentamente aumenta la durata dei vostri esercizi e l'intensità dei vostri allenamenti. Monitorare qualsiasi dolore o dolori alle articolazioni colpite e segnalarli al medico e terapeuta.
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Schedule un follow-up fisico con il medico dopo andare in bicicletta per un paio di settimane o mesi. Parlare di come si è sentito, se si sente meglio o peggio, e se si sta aiutando a sciogliere le articolazioni e tenervi in ​​forma. Consultate il vostro terapeuta di apportare cambiamenti nella vostra routine di esercizio, se necessario.