Una corretta postura del corpo

Una buona postura coinvolge allineare la colonna vertebrale con il minimo sforzo sui muscoli e legamenti mentre in piedi , seduti o sdraiati . Postura corretta aiuta notevolmente a ridurre l'insorgenza di schiena e dolore al collo . In piedi
Sit correttamente per evitare strappi alla schiena .

Mentre in piedi , la schiena è correttamente allineata quando le curve naturali della schiena consentono le orecchie , spalle, fianchi e ginocchia in fila . Coinvolgere i muscoli del core aiuterà anche di allineare la colonna vertebrale e sostenere la schiena .
Seduta

Come si sta seduti su una sedia , onorare le curve naturali della colonna vertebrale. Spalle devono essere schiena e la testa devono essere al di sopra delle spalle. Avere il vostro fondo toccare il retro della vostra sedia . I piedi devono essere a terra o appoggiato su un poggiapiedi .
Sdraiato

Assicurati spessore del cuscino permette la curva naturale della colonna vertebrale cervicale . Mantenere le curve toraciche e lombari naturali da sdraiati sulla schiena , sostenendo le ginocchia e la zona lombare con un cuscino o un rotolo lombare . Se si dorme su un fianco , tenere le ginocchia un po ' piegate .