ATM Esercizi

temporo-mandibolare Sindrome (ATM) è una malattia della mandibola che può causare dolore e può anche portare alla anormale "cliccando" suona nella mascella che può anche essere associata a dolore. ATM a volte può causare mal di testa molto dolorosi. Disturbo dell'ATM è di solito causata da un disallineamento della mandibola o stressato, serrata, o muscoli deboli intorno alla zona. Anche se i medici suggeriranno il trattamento in forma di antidolorifici e altri farmaci, non esiste una vera cura per il disturbo dell'ATM. Tuttavia, ci sono una serie di utili esercizi che si possono utilizzare per aiutare ad alleviare i sintomi. Esercizio 1

Il primo esercizio per aiutare ad alleviare i sintomi del disturbo dell'ATM è semplice e facile da eseguire. Iniziate mettendo la lingua al palato e tenendolo in posizione mentre lentamente apre la bocca il più ampio possibile. Quando si raggiunge il momento in cui la vostra bocca non può aprire qualsiasi ulteriore o la lingua non può rimanere al suo posto, tenere quella posizione, come si respira dentro e fuori per i conti di due. È necessario ripetere questo esercizio 10 volte come un warm-up per il prossimo esercizio.

E 'importante notare che a seconda della misura del vostro dolore e sintomi associati con ATM, non sarai in grado di aprire il vostro bocca completamente o di farlo senza dolore. Questo esercizio vi aiuterà ad allungare i muscoli e allentare per un ulteriore uso per tutta la giornata.
Esercizio 2

Il secondo esercizio è quello di fare un pugno e posizionare il nocche sotto il mento. Tenere il primo posto e bilanciare il peso della mascella sul pugno. Tenere il pugno in luogo come si apre la bocca. Sarà necessario premere il pugno verso l'alto verso il mento per fornire la resistenza supplementare. Apri la bocca lentamente e tenere premuto per un conteggio di dieci. Chiudere la bocca e ripetere l'esercizio 10 volte per aiutare a costruire la forza nei muscoli della mascella.

Questo esercizio vi aiuterà a rilassarvi l'osso della mascella come eseguire il tratto. La pressione del vostro pugno può causare la mascella a fare clic, come si fa l'esercizio. Fate del vostro meglio per evitare questo mentre si esegue questo esercizio in modo da non aggravare il disturbo dell'ATM.
Esercizio 3

Il terzo esercizio consiste nel mettere pressione contro il lato della mascella con il pugno. Prendete il vostro pugno e premerlo contro il lato destro della mascella, appena sotto la cerniera dove è la bocca si muove. Questo spot è di solito a metà strada su la guancia e vicino all'orecchio. Mettere pressione costante contro la mascella e spingere per un conteggio di 10. Rilasciare la pressione per un conteggio di 10 e quindi eseguire lo stesso esercizio di nuovo altre 10 volte.

Volta terminato l'esercizio del lato destro della mandibola, prendere il pugno sinistro e posizionarlo sul lato sinistro della mandibola di esercitare l'altro lato dei muscoli. Ciò fornirà pari stretching e terapia per entrambi i lati della mascella e dovrebbe contribuire ad allentare la pressione nei muscoli mentre li rafforzando al tempo stesso.