Esercizi per alleviare ATM

ATM (temporo-mandibolare) disordine è una di una serie di problemi con le articolazioni che collegano la mascella superiore per la mascella inferiore. Disturbi dell'ATM può essere molto doloroso, e le cure complete per queste condizioni non sono comuni. Tuttavia, una serie di esercizi miorilassanti può contribuire ad alleviare il dolore associato a un disturbo dell'ATM. Il palato molle Esercizio

seduto dritto, chiudere i denti (ma non stringere) e posizionare la punta della lingua contro il palato. Far scorrere la lingua all'indietro fino a sentire una zona molle (il palato molle) nella parte posteriore del tetto della vostra bocca. Tenere la lingua lì e aprire lentamente la bocca fino a quando la lingua spinge naturalmente lontano dal palato molle. Questo esercizio può essere molto duro su ATM doloranti, così fanno questo solo un paio di volte al giorno, in un primo momento e lavorare fino a più tardi. Con qualche formica pratica un po 'di tempo, però, questo esercizio può fare miracoli ad alleviare il dolore dell'ATM.
Jaw Deviazione Esercizio

deviazione della mascella può essere associato a un disturbo dell'ATM e può causare uno squilibrio nella forza delle due ATM. Deviazione mandibola si verifica quando i muscoli in un comune sono più forti rispetto agli altri, provocando la bocca per aprire con un angolo strano. Questo esercizio è relativamente semplice e può contribuire a correggere questa condizione, rafforzando il giunto debole.

Guardando in uno specchio, lentamente aprire e chiudere la bocca a tuo modo naturale a determinare in quale angolo si apre la bocca. Se è difficile dire da quale lato si apre la mascella,. Tenere qualcosa di dritto, come un righello, verticalmente davanti al centro del mento. quando si apre la bocca. Questa guida dritto dovrebbe aiutare a determinare quale parte la bocca si apre.

Apri la bocca lentamente, cercando di fare in modo, mantenendo il mento centrato, correggendo lo squilibrio e non permettendo la bocca per aprire ad un angolo. Fare 10 di queste tre volte, facendo per tre gruppi separati di 10 ripetizioni. Questo può essere difficile in un primo momento e provocare affaticamento ai muscoli deboli in un lato della mandibola, ma aiuterà a rafforzare questo lato debole e correggere lo squilibrio.
Allungamento muscolare Esercizio

Se non si dispone di una mascella deviata, questo semplice esercizio può allungare e lavorare i muscoli in modo da ridurre il dolore e ridurre la possibilità di sviluppare una mascella deviata.

Aprire la bocca normalmente e lentamente largo come è possibile, pur mantenendo un certo livello di comfort, poi lentamente chiuderlo. Quindi, aprire la bocca lentamente verso sinistra nella stessa maniera, chiudendo lentamente dopo. Infine, fare la stessa cosa per il lato destro della bocca. Questo può essere fatto più volte al giorno in qualsiasi ambiente, non mancherà di tenere i muscoli dell'ATM forte, e può contribuire ad alleviare il dolore e la pressione associata a dolore dell'ATM.