Come esercizio con Weight Watchers

Weight Watchers è rinomato per essere uno dei metodi di maggior successo in atto per aiutare a perdere peso. E 'utilizzato in tutto il mondo, ma è più popolare negli Stati Kington e Stati Uniti. Si basa sul conteggio delle calorie che si mangia e di corrispondenza con esercizio per bruciare fuori. Non esiste un metodo segreto e non vuote promesse. È possibile controllare ciò che si mangia in un sistema di punti e si lavora duro bruciare le calorie, di nuovo in un sistema a punti. Weight Watchers misure di esercizio in termini di livelli di intensità, cioè misurando la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno. Il programma vi darà diversi scenari e attività da fare ogni giorno, che pari "punti di esercizio", che si possono fare insieme a misurare i vostri "punti di mangiare." Cose che ti serviranno
Calzature sportive /Scarpe da ginnastica
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1

Danza. Partecipa a un corso di danza a livello locale o andare fuori in una notte fuori con gli amici e ballare senza consumare alcol. Weight Watchers consiglia a soli 20 minuti di alta intensità danza o 40 minuti di danza di intensità moderata. Provare a sala da ballo, salsa o balli per questa quantità di tempo e si otterrà il "4 punti di attività" raccomandati che Weight Watchers suggeriscono che guadagni ogni giorno.
2

nuotata o frequentare un corso di acqua gym. Questi sono disponibili presso le palestre più locali o centri per il tempo libero. Se non sai nuotare, prova a fare jogging nella parte bassa della piscina per circa 20 minuti. Questo ti farà guadagnare "4 punti di attività" anche.
3

Dig nel giardino. Sostituzione e modifica fiori e cespugli nel vostro giardino per circa un'ora può anche aumentare la frequenza cardiaca a che peso classe osservatori come un livello "intenso". Anche questo vi farà guadagnare "4 punti di attività."
4

pulire la vostra casa. Weight Watchers suggeriscono che con la pulizia la vostra casa per un'ora, cioè fare il bucato, spazzare e lavare i pavimenti, si può guadagnare un ulteriore "4 punti di attività."
5

Non ti limitare a fare una delle questi esercizi al giorno. Si può fare il maggior numero possibile e guadagna calorie extra e punti in termini di cibo o di consumare alcol.