Come avere successo con la Weight Watchers programma a casa

Weight Watchers è stata fondata da American casalinga Jean Nidetch nel 1963 dopo aver invitato amici a condividere il suo programma di dieta e suggerimenti. Weight Watchers è ancora considerato uno dei migliori programmi di perdita di peso sul mercato. Non c'è "nulla si può lamentare con Weight Watchers", secondo la dieta migliore per me analisti di ricerca. Anche se ci sono molti osservatori incontri di peso nella maggior parte delle zone, ci sono piani per quelle persone che preferiscono l'anonimato di seguire un programma a casa. E 'anche possibile trovare un buon supporto tra pari quando si utilizza un piano a casa. Istruzioni
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Puoi partecipare gli osservatori del peso in linea per l'accesso immediato agli strumenti interattivi, video di allenamenti e informazioni complete su quali alimenti è necessario mangiare. Weight Watchers si basa su un approccio di "quattro pilastri" per la perdita di peso, che combina sane abitudini alimentari, esercizio fisico, le giuste scelte alimentari e ambienti di supporto. Unisciti subito la comunità online. Sostegno reciproco è fondamentale per il successo di perdita di peso con questo piano, e se non stai frequentando riunioni in persona, controllare che sia in contatto con altri utenti on-line. Leggi le storie di successo di altre persone per aiutare a motivare nei vostri sforzi.
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Familiarizzare con il programma PointsPlus. L'originale Weight Watchers punti di piano è stato aggiornato nel 2010 per allocare e contare i punti in modo diverso. Originariamente alimenti avuto la stessa quantità di punti se avessero lo stesso potere calorifico. Una mela, dunque, avrebbe lo stesso valore di una manciata di salatini. Il programma PointsPlus assume ora valore nutrizionale in considerazione, invece di soli calorie.
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Tenere un diario alimentare quotidiano. Fate questo sia online attraverso la Weight Watchers impianto di monitoraggio alimentare interattivo o con una buona penna vecchio stile e carta. Uno studio del 2008 riportato nel "American Journal of Preventive Medicine" afferma che le persone che tengono un diario alimentare possono raddoppiare la loro quantità di perdita di peso in un programma gestito. Ti aiuta a prendere coscienza di ciò che stai mangiando, come si sta mangiando e perché si sta mangiando. Il sito di Weight Watchers ha uno strumento tracker per aiutarti a fare questo in linea e salva una lista dei vostri cibi preferiti per contribuire a rendere più facile il monitoraggio.
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pesarsi settimanalmente. Non essere tentato di pesarsi più frequentemente a causa del peso oscilla notevolmente da un giorno all'altro. Impostare un obiettivo realistico e aspettare di perdere 1-2 sterline ogni settimana. Il momento più affidabile di giornata per pesarsi è la prima cosa al mattino.
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esercitare regolarmente. Trova la tua gamma sana in linea peso a weightwatchers.com e prendere il loro quiz per trovare la forma fisica "personalità". Incorporare l'esercizio in ogni parte della vostra vita insieme con le routine regolare, e prendere le scale ogni volta che potete o camminare invece di guidare.