Come calcolare il vostro quotidiano Punti osservatore di peso

programma Weight Watchers funziona con un sistema di "punti", invece di contare le calorie. Per perdere peso in modo corretto su Weight Watchers ti viene assegnato un punto limite giornaliero. Ogni persona è dato diversi punti in base a vari fattori. La determinazione dei punti assegnati deriva da questioni di base e stile di vita. Basato sul vostro punto limite giornaliero, si sottrae punti per i cibi consumati, quel giorno, o di aggiungere punti per l'attività fisica impegnati in È possibile calcolare il vostro quotidiano Weight Watchers punti se siete armati di sapere come vengono contati. Istruzioni
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Scopri i tuoi punti di indennità giornaliera, utilizzando le seguenti linee guida. Datevi i punti necessari per ogni articolo che si applica

femmina.: 2

maschile: 8

Infermieristica: 12
2 Utilizzare una bilancia da bagno per trovare il vostro peso attuale.

Determinare quanto si pesa. Usare una scala per calcolare il peso attuale. Prendere i primi due numeri del tuo peso e scriverle. Per esempio, se sei un maschio che pesa 185 £., Scrivere "8 18".
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Datevi aggiuntive Weight Watchers punti basato sulla vostra età. Utilizzare questa formula:

17-26: 4

27-37: 3

38-47: 2

48 a 57: 1

58 e più vecchio: 0

Utilizzando l'esempio, un maschio che ha 42 anni aggiunge altri due punti, o "8 +18 +2".
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Aggiungere i punti rimanenti sulla base di altezza

meno di 5 metri:. 0

5 piedi 1 pollice a 5 piedi e 9-pollici: 1

più di 5 metri 9 pollici: 2
5 passeggiate giornaliere ti danno più punti degli osservatori del peso.

Calcola il tuo livello di attività fisica per Weight Watchers punti aggiuntivi. Aggiungi 0 punti se si è per lo più seduti o sedentari durante la giornata. Aggiungere 2 punti se si sta in piedi più spesso poi seduto. Se si cammina ogni giorno, aggiungere 4 punti, e se si è molto più attivo per tutta una giornata tipica, aggiungere 6 punti.

Nell'esempio, se il soggetto è di 5 piedi 6 pollici e passeggiate quotidiane, i punti aggiunto sarebbe "1 +4".
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Aggiungere tutti i punti insieme per ottenere il vostro quotidiano Weight Watchers punti. Dall'esempio, questa persona ha una tolleranza di 33 quotidiani Weight Watchers punti, o "8 +18 +2 +1 +4 = 33."
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Utilizzare il numero degli osservatori del peso quando si mangia a tenere traccia di quanti punti si sta consumando. La ricerca per trovare il valore del punto di alimenti che si desidera consumare.