Come fare Weight Watchers pasti prima del tempo

Rimanendo su un piano di dieta Weight Watchers può essere più facile se avete già la vostra cena preparata prima di arrivare a casa dal lavoro. Fai pasti in anticipo o devono solo riscaldare o no cottura a tutti. La maggior parte dei pasti possono essere effettuate fino a una settimana di anticipo, e congelati per il riscaldamento. Che è veloce come una cena di TV, ma sano e nell'ambito delle linee guida punti del tuo piano di Weight Watchers. Stocking il freezer pieno di cibi sani vi aiuterà a rimanere all'interno del vostro campo di punti al giorno. Cose che ti serviranno
pesante alluminio
Misurini
Etichette
Alimenti termometro
Mostra più istruzioni
1

Preparare due Weight Watchers approvati ricette antipasto di Domenica, sufficienti per servire da sei a otto persone, o fare sei ricette per servire due o tre persone ciascuno per una maggiore varietà durante la settimana. Ripetere la preparazione ricetta con 2-6 diverse Weight Watchers approvati piatti laterali ricette come le verdure al vapore o frutta cotta. Ricette Weight Watchers-approvate avranno il valore di punti sulla ricetta per aiutarvi a integrare opportunamente i punti totali nella vostra dieta.
2

Lay out 14 piatti. Uniformemente parte l'antipasto e piatto laterali ricette tra le piastre, tenendo conto della quantità suggerimento in servizio sulla ricetta. Utilizzare misurini per essere precisi con le quantità delle porzioni. Per esempio, se una ricetta suggerisce una tazza di servire 1, riempire un misurino al livello 1 tazza e metterla sul piatto.
3

Coprigiunto di cibo con un secondo piatto rivolto a testa in giù. Questo secondo piatto aiuta a proteggere il cibo di essere schiacciato nel congelatore, e gli aiuti in umidità quando riscaldare il piatto.
4

Avvolgere ogni set di due piatti con un foglio di alluminio resistente per mantenere gli odori congelatore lontano dal cibo.
5

apporre un'etichetta per l'esterno del foglio. Includere il nome del piatto antipasto e lato, e il valore di punti per ogni elemento. In questo modo, si può facilmente raggiungere per un pasto che è all'interno della vostra fascia punti per quel giorno. Per esempio, se è stato utilizzato qualche punto in più rispetto al solito per una sorpresa inaspettata in ufficio, optare per una cena più basso punti-preparati.
6

Luogo quattro piastre in frigorifero, che ci si aspetta di mangiare per pranzo e cena per i prossimi due giorni. Congelare i restanti pasti preparati fino a quando si è pronti a riscaldare loro.
7

Togliere il foglio di alluminio dalle piastre, forno a microonde e il pasto con la seconda piastra in cima ad alta potenza fino a quando cuoce tutto e per il temperatura interna del cibo raggiunge 165 gradi Fahrenheit. Utilizzare un termometro per alimenti per determinare la temperatura corretta. Questo potrebbe richiedere fra tre minuti e 10 minuti a seconda del cibo che viene riscaldato, e se il piatto è stato congelato o refrigerato.
8

Preparare un lotto di un antipasto insalata fredda da un Weight Watchers ricetta approvato . Aumentare la quantità di condimenti e spezie e usare grassetto, punti bassi condimenti come l'aceto aromatizzato o senape. Mettete in frigorifero questa insalata per un massimo di tre giorni per servire come opzione no-cuoco per un pranzo veloce.