Come stimare il peso Watchers Points

Weight Watchers è un programma di perdita di peso che utilizza un programma di dieta e settimanale di persona o riunioni online. Weight Watchers Punti Plus è il suo nuovo programma di dieta. Con questo piano, ogni dieta riceve una assegnazione giornaliera di punti sulla base di altezza, peso, età, sesso e perdita di peso desiderata. Cibi hanno un valore in punti base al loro contenuto nutrizionale. Anche se la Weight Watchers punti plus formula è sotto copyright, è possibile stimare il numero di punti in un alimento senza usare uno dei loro calcolatori. Istruzioni
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trovare le informazioni nutrizionali per il cibo che si desidera calcolare Weight Watchers punti per. Se questo è un cibo confezionato, sarà elencato sull'etichetta nutrizionale. Se questo è un alimento complesso, come un frutto o vegetale, o cibo da un ristorante, visitare un database online per scoprire queste informazioni. Ci sono molti diversi database alimentari online, come nutrienti database della USDA e quello trovato a Calorie King. In particolare, è necessario prendere nota della quantità di proteine, grassi, carboidrati e fibre nel cibo.
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Dividere i grammi di proteine ​​di 10,94, i grammi di carboidrati da 9,17 grammi e le di grasso da 3,89, e quindi aggiungere i risultati insieme. Ad esempio, secondo le informazioni nutrizionali di esempio per maccheroni e formaggio fornito sulla pagina FDA dal titolo "Come comprendere la Nutrizione Fatti etichetta," una tazza di maccheroni e formaggio, dispone di 5 grammi di proteine, 31 grammi di carboidrati e 12 grammi di grasso . L'equazione iniziale per gli osservatori del peso punti in maccheroni e formaggio apparirebbe come segue: (5/10.94) + (31/9.17) + (12/3.89) per un totale di 6.921
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Dividete i grammi di fibra da 12,49 e sottrarre questo dal totale al punto 2. Nell'esempio di cui sopra, maccheroni e formaggio ha 0 grammi di fibre. Quindi (0/12.49) = 0. Il totale di 6.921 meno 0 è 6.921, così maccheroni e formaggio avrebbero circa 7 Weight Watchers punti per porzione.
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calcolare il numero di punti è consentito ogni giorno. Il tuo punti di indennità giornaliera si basa su una serie di fattori, tra cui la vostra altezza, peso, sesso, età e livello di attività quotidiana. Healthy Weight Forum contiene una calcolatrice che permette di entrare in queste informazioni e di determinare quanti punti sono assegnati ogni giorno. Questa è solo una stima, tuttavia, per ottenere il numero esatto, è necessario iscriversi al programma Weight Watchers

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