Come calcolare i punti di peso

Il tentativo di perdere peso, può essere un'esperienza frustrante, come nessuno routine di allenamento è garantito per fornire risultati per tutti. Un metodo popolare di perdita di peso che molte persone a dieta hanno trovato il successo con la Weight Watchers sistema a punti. Mentre il sistema è stato progettato per lavorare mano nella mano con un programma pasto, una formula è previsto per i pasti degli osservatori non-peso per essere preso in considerazione in un giorno, significa che è possibile seguire il programma utilizzando i propri cibi calcolando i punti dei pasti " te stesso. Cose che ti serviranno
Calcolatrice (opzionale) economici Show More Istruzioni
Ricerca della indennità giornaliera
1

Rimuovere l'ultima cifra dal tuo peso di trovare la vostra indennità di partenza . Per esempio una persona £ 200 avrebbe un assegno di 20 per iniziare.
2

Aggiungi otto punti se sei un uomo, 12 punti se siete una donna di cura, sette punti se si è una donna che si cura così come biberon, e due punti se sei una donna che non è di riposo.
3

Aggiungi un punto se siete 58 anni o più giovani, e di punto supplementare se siete 47 anni o più giovani, un terzo punto, se siete 37 o più giovani e un quarto punto, se siete 26 anni o più giovani.
4

Aggiungi due punti se la giornata ti vede in piedi più di seduta, ulteriori due punti se si cammina tutto il giorno e altri due punti se fai attività fisica. Per esempio, una giornata trascorsa a passeggiare vale quattro punti: due per i piedi e due per camminare
5

Aggiungi un punto se siete alti più di 5 piedi 1 pollice di altezza, e un secondo punto, se si. sono più alti di 5 piedi e 10 pollici. Il totale è la vostra indennità giornaliera.
Alimenti Calcolo
6

Dividete i grammi di fibra, fino a quattro grammi, da cinque e registrare il valore.

7

Dividete i grammi di grasso per 12.
8

Dividere le calorie del 50.
9

Aggiungi il risultato di calorie e grassi, quindi sottrarre il risultato per la fibra.
10

rotonda al punto più vicino per trovare il valore del cibo.