Come fare l'Osservatore Point Sistema Peso

Avere un modo organizzato per tenere traccia di ciò che si mangia per perdere peso è importante per il successo. Weight Watchers offre un sistema semplice da seguire, che coinvolge un sistema a punti, supporto attraverso incontri settimanali, strumenti e supporto online e ricette suggerite e le routine di allenamento. Saper utilizzare il sistema è la chiave per perdere peso. Istruzioni
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Registrato Weight Watchers online o di persona in una riunione locale. Commissioni sono coinvolti a partecipare che variano con le offerte speciali. Se avete bisogno di un promemoria settimanale dei vostri obiettivi di peso e ad altri di essere responsabili, gli incontri settimanali funzionano meglio per voi. Se si sta lavorando meglio il sistema da soli, il piano in linea funziona meglio per voi. Fare entrambe è raccomandato. Si tratta di strumenti dato per aiutarvi a iniziare il sistema a punti. Questi strumenti, sia online che in forma scritta, ti danno linee guida per quanti punti vale la pena di cibo che si può mangiare al giorno.
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Calcola il tuo peso e altezza attuale per scoprire che cosa il valore di punti si può mangiare al giorno è. Ogni alimento viene assegnato un valore in punti. Questo può variare a seconda del vostro esercizio di routine quotidiana e di come si perde peso. Calcola ogni pasto per il valore in punti del cibo e mangiare solo il cibo all'interno del tuo punti di indennità. Stendere i punti durante la giornata tra cui piccoli spuntini.
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pesarsi ogni settimana, a casa o durante le riunioni settimanali, per controllare i tuoi progressi e rimanere in pista con i vostri obiettivi di perdita di peso . Weight Watchers leader, che hanno perso e mantenuto il peso fuori attraverso il sistema Weight Watchers, conducono le riunioni ed e darvi suggerimenti su come perdere peso. Il peso ins alle riunioni settimanali sono confidenziali tra voi e il leader.
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Aumentare voi indennità giornaliera punto con l'esercizio e il calcolo dell'attività per aggiungere punti alla diaria punto cibo. Esercitare aggiunge anche muscolo che aumenta la vostra perdita di peso.