Come calcolare il tuo punto giornaliera totale

Il programma Weight Watchers utilizza un sistema a punti per aiutarti a perdere peso e tenerlo spento. Il punteggio totale giornaliero è il numero di punti di alimenti si è permesso di mangiare per rimanere in pista. Il calcolo si basa su diversi fattori tra cui il peso, sesso, età e livello di attività. Cose che ti serviranno
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annotare i punti base per genere. Gli uomini cominciano con otto punti. Le donne cominciano con due punti. Una madre che allatta dovrebbe avere 12 punti come il calcolo di base, a meno che non si sta integrando con cibi solidi o formula. Se integra, una madre che allatta dovrebbe iniziare con cinque punti.
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Aggiungi i punti per età. Chiunque tra i 17 ei 26 anni dovrebbe aggiungere quattro punti. Per quelle età 27-37, aggiungere tre punti. Chiunque tra 38 anni e 47 dovrebbe aggiungere due punti. Per quelli di età 48-58, aggiungere un punto. Chiunque abbia più di 58 non dovrebbe aggiungere alcun punto.
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calcolare i punti di peso. I punti di peso sono basati sulle prime due cifre del vostro peso. Per esempio, se lei pesa 170 £, si dovrebbe aggiungere 17 punti. Fattorizzare solo le prime due cifre. Se pesate 179 £, è ancora 17 punti.
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Aggiungi punti per altezza. Chiunque è di 5 metri di altezza o più breve non dovrebbe aggiungere alcun punto. Se hai tra i 5 piedi 1 pollice e 5 piedi e 10 pollici, aggiungere un punto. Qualcuno più alto di un metro e 10 pollici dovrebbero aggiungere due punti.
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consideri il livello di attività durante il giorno. Chi siede la maggior parte del giorno, come qualcuno che lavora in un lavoro d'ufficio e raramente si muove intorno a casa, non dovrebbe aggiungere punti. Per coloro che sono moderatamente attivi, come ad esempio seduto maggior parte della giornata, ma con un po 'in piedi e camminare, aggiungere due punti. Chi va in giro la maggior parte del tempo dovrebbe aggiungere quattro punti. Per quegli individui che sono estremamente attivi e in costante movimento, come qualcuno che è in piedi per l'intera giornata, dovrebbe aggiungere sei punti.
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calcolare il totale. Sommate tutti i punti. Per esempio, se siete di sesso femminile e di cura, 25 anni, pesa 130 £, sono 5 piedi e 3 pollici di altezza e moderatamente attivo, si dovrebbe aggiungere 12 + 4 + 13 + 1 + 2 per ottenere un totale di 32 punti per la giornata .