Come Segui il tuo Weight Watchers Points

Weight Watchers Points si riferisce ad un modo unico di rintracciare la propria proteine, carboidrati, grassi, e l'assunzione di fibre, che è un ingrediente base della dieta Weight Watchers programma. Il sistema di punti ti dà la libertà di mangiare quello che vuoi, finché si rimane all'interno del tuo valore giornaliero punti. Questo valore è basato sulla vostra età, altezza, livello di attività, sesso e peso. Tenere traccia del vostro apporto giornaliero di cibo e il corrispondente valore di punti è semplice. Cose che ti serviranno
Calcolatrice Penna
Carta
Computer | Carta di Credito
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normale calcolatrice
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Leggere l'etichetta nutrizionale. Inserisci il numero di grammi di grasso nella vostra calcolatrice. Dividere per 12. Annotare la cifra risultante ed etichettarlo come C. La maggiore è la quantità di grasso in un elemento, il più alto è il valore complessivo punti sarà.
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Inserisci il numero di calorie totali e dividerlo per 50. Etichettare il numero risultante C. Le più calorie di un elemento ha, più alto è il valore complessivo punti sarà.
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Aggiungi C + F insieme nella vostra calcolatrice. Il numero risultante è X.
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cercare il numero di grammi di fibra in oggetto dato e inserire quel numero nel vostro calcolatore. La fibra più un alimento contiene, minore è il potenziale valore di punti sarà. Dividere il numero di grammi di fibra per cinque. Questo numero risultante è il tuo valore di Y.
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Sottrarre il valore di Y dal valore di X. Questo è il tuo valore approssimativo punti per un determinato elemento. Se la risposta ha un numero di cinque o più dopo la virgola, allora si sarebbe arrotondare. Se il numero è inferiore a cinque rotonda verso il basso. Ad esempio, il 12,6 sarebbe arrotondare a 13 e 11,3 avrebbe arrotondare a 11.
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Calcolare il valore di punti per ogni cibo che consumano durante il giorno, tenere traccia dei vostri punti totali in un notebook o sulla stessa calcolatrice se ha una funzione di memoria.
pista in linea
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visita degli osservatori del peso in linea se vuoi pagare mensilmente per un completo punti- programma di monitoraggio che permette di cercare i cibi nel database di Weight Watchers. Ciò è particolarmente utile per gli alimenti ristorante che potrebbero non consentire l'accesso alle loro informazioni nutrizionali. È anche possibile scaricare una calcolatrice punti dal sito sul vostro computer che vi permette di inserire le calorie, grassi e fibre di un elemento per determinare i suoi punti.
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Visitare un sito che offre punti gratuiti di monitoraggio come la "Calcolatrice Cat" o "Webmilhouse" o "Calculator.net" per calcolare il valore di punti.
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Calcolare il valore di punti per tutto il cibo che si mangia in modo simile, sommando tutti gli alimenti che consumano, come si va per tutta la giornata per essere sicuri di rimanere nei limiti del valore dato punti. Se sei iscritto a osservatori del peso in linea, il software lo farà per voi.
Beaded Bracciali
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Contare le perline sul bracciale fino a raggiungere il tallone che è al vostro numero di punti al giorno.
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fissare il gancio di una piccola diritto fascino dopo questa perla.
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Collegare un fascino più grande per la chiusura di il braccialetto, che rappresenta l'inizio della vostra giornata. Mentre si consumano i punti, spostare il grande fascino un tallone per ogni punto si consumano. Il fascino più grande non deve superare il fascino piccola per rimanere all'interno del tuo valore giornaliero punti permesso.