Alimenti per lo sviluppo del cervello del bambino

Gli studi indicano che a parlare, toccare, e in generale fornendo stimoli per i bambini è ciò che fa sì che il loro cervello a svilupparsi dopo la nascita. Ma, naturalmente, questo deve avvenire su un fondamento di una corretta alimentazione durante e dopo la gravidanza. Una donna incinta si consiglia semplicemente di ottenere più calorie totali da alimenti nutrienti. Una volta che un bambino è nato, il latte materno non ha nutrienti essenziali per lo sviluppo del cervello del bambino. Se l'allattamento al seno non è un'opzione, formule arricchite e altri alimenti in grado di fornire un sostituto ragionevole. Durante la gravidanza

Prima nasce un bambino, la sua alimentazione dipende da ciò che la madre mangia. Non c'è niente di suggerire che tutti gli alimenti particolari, altri di una semplice varietà sano e nutriente, soprattutto di promuovere lo sviluppo del cervello. Tuttavia, una dieta gravidanza dovrebbe includere alimenti ricchi di acido folico, come i cereali integrali e legumi, e gli acidi grassi omega-3. Allo stesso tempo, alcune sostanze sono noti per avere un effetto negativo sullo sviluppo del cervello. Alcol, tabacco e farmaci dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. Anche i farmaci senza ricetta medica dovrebbe essere presa solo con il consenso o le istruzioni del medico.
Omega-3

Una volta che il bambino è nato, deve ottenere i nutrienti dalla propria dieta. Gli studi suggeriscono che i nutrienti più importanti per lo sviluppo del cervello del bambino sono gli acidi grassi omega-3. In particolare, l'acido docosaesaenoico (DHA) è un blocco di costruzione primaria del cervello, che è il 60 per cento di grassi. Dimetheyaminoethanol (DMAE) è stata associata con l'apprendimento, il comportamento e la prontezza mentale. DHA è abbondante nel latte materno. Altre fonti alimentari di questi acidi grassi omega-3 sono principalmente pesci (salmone, sgombro, sardine e aringhe), olio di lino e noci. Poiché nessuno di questi è particolarmente adatto alla dieta di un bambino, molti alimenti per lattanti e di prodotti lattiero-caseari sono arricchiti con DHA. | Photos.com Antiossidanti

Gli alimenti che sono ricca di antiossidanti può prevenire il deterioramento delle cellule cerebrali a qualsiasi età. Gli antiossidanti assorbono ossigeno dei radicali liberi che possono causare la perdita di memoria e la coordinazione motoria ridotta. Le migliori fonti di antiossidanti sono frutta fresca, cruda e verdura, in particolare uva, mirtilli, mele, uva, ciliegie, prugne e spinaci. Prodotti alimentari trasformati contenenti questi ingredienti potrebbero non essere così efficace come cibo crudo nel proteggere lo sviluppo del cervello del bambino.
Acid

folico L'acido folico (vitamina B9) è noto per avere effetti benefici durante la gravidanza e per tutta la vita che ha come centro l'umore e la salute neurologica. Le migliori fonti naturali di acido folico sono i legumi (lenticchie, fagioli e piselli), verdure verde scuro (broccoli, spinaci, cavolo o cime di rapa, okra e asparagi), e agrumi. La maggior parte dei prodotti di grano in America, tra cui cereali, pane, pasta e riso, sono fortificati con acido folico.
Carboidrati complessi

Sharp aumenti e diminuzioni di zucchero nel sangue può danneggiare capacità di attenzione di un bambino e la capacità di imparare. Tali fluttuazioni sono proprio il risultato di mangiare carboidrati semplici, specie dello zucchero. Una dieta ricca di carboidrati complessi aiuta a mantenere un più costante livello di zucchero nel sangue, che è correlato con una migliore capacità di apprendimento. Fortunatamente, molti degli stessi alimenti che sono ad alto contenuto di acido folico sono anche carboidrati complessi, cereali integrali e legumi sono carboidrati complessi e una buona fonte di vitamine del gruppo B

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