Come nutrire il tuo bambino abbastanza vitamina D

Bambini ottenere la vitamina D , nota anche come la " vitamina del sole ", dal sole e dal cibo . Ecco come assicurarsi che essi ottenere abbastanza . Cose che ti serviranno
pesci grassi come il salmone o Bluefish
Gamberetti
latte scremato
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1

Bere latte non grasso per la vitamina D così come calcio . Ogni tazza è 100 UI di vitamina D.
2

Scramble , bollire duro o uova portar via . Ognuno ha 25 UI .
3

Grill pesci grassi come il salmone , lo sgombro e il pesce azzurro . Tre grammi di salmone ha circa 300 UI .
4

Non lesinare sulla gamberetti. Tre grammi di gamberetti ha 150 UI .
5

Invia bambini fuori a giocare . Quindici minuti di esposizione al sole sulle mani e il viso ogni giorno sarà quasi soddisfare le loro esigenze di vitamina D .