Come nutrire il tuo bambino abbastanza vitamina B

Sai avevi bisogno di acido folico prima e durante la gravidanza per aiutare a prevenire i difetti di nascita. Ora che hai un bambino, questa vitamina B è importante nella sua dieta anche. Folato è legata alla prevenzione del cancro del colon, depressione e malattie cardiache. Utilizzare questi suggerimenti per assicurarsi che il bambino riceve un sacco di folati. Cose che ti serviranno
Fagioli secchi
fortificato Grains Prodotti
Orange Juice
Lattuga romana
spinaci e altre a foglia Verdi
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1

Andare per cereali. Dal 1998, tutti i prodotti di cereali fortificati, come il pane, la pasta e la farina di mais, hanno dovuto folato aggiunto a loro.
2

Cospargere le bacche sul cereale mattina. Una tazza di lamponi o fragole ha 30mcg di folato.
3

Bere succo d'arancia non solo per la vitamina C, ma per il folato. Ogni coppa ha 109mcg.
4

hummus spalmato su crackers o dip verdure in esso. E 'fatta con ceci, che hanno acido folico 160mcg per tazza.
5

Concedetevi un altro panino al burro di arachidi. Due cucchiai di burro di arachidi chunky ha folati 30mcg.
6

Chomp su lattuga. Ogni tazza di lattuga romana ha 98mcg. Non dimenticate che i bambini favorito perenne '-. Salsa ranch
7

cuocere quei fagioli. O farle saltare in zuppe e insalate. Fagioli, fagioli neri, lenticchie e altri fagioli cotti folati media 175mcg per tazza.
8

seguire l'esempio di Popeye. Una mezza tazza di spinaci cotti ha 125mcg.