Come conoscere le esigenze nutrizionali per il bambino

Una buona alimentazione aiuta i bambini di prestare attenzione e fare meglio a scuola. Ecco come assicurarsi che i bambini ricevono le sostanze nutritive di cui hanno bisogno. Cose che ti serviranno
Frutta E Verdura
di grano grosso Cereali per la colazione e scremato Multivitaminici Latte Bambini elenco carni magre, pesce, burro di arachidi e altri cibi
senza grassi prodotti lattiero-caseari ricchi di proteine ​​come latte, kefir e yogurt
Show More Istruzioni
1

Inizia ogni giorno con la prima colazione. Un rapido ciotola di cereali integrali freddo o farina d'avena istantanea con l'uva passa è un inizio nutriente. La colazione è un grande momento di aggiungere fibre, calcio, ferro e zinco alla dieta del vostro bambino.
2

Dish up due porzioni di cibi ricchi di proteine ​​ogni giorno. Quattro a sei anni di età hanno bisogno di 24 grammi di proteine ​​al giorno, e sette a dieci anni di età hanno bisogno 28 grammi.
3

aggiungere calcio e forza alle ossa bambini ' offrendo tre o quattro porzioni di cibi ricchi di calcio ogni giorno. I bambini di quattro e otto anni di età 800mg bisogno di calcio. Nove a tredici anni di età hanno bisogno 1.300 mg.
4

Invia bambini fuori a giocare. A pochi minuti di sole sulla pelle produce vitamina D. La vitamina D si trova anche nel latte. I bambini hanno bisogno 5mcg di vitamina D al giorno.
5

Dig in carni ricche di ferro magre, pollame, pesce, fagioli secchi e cereali integrali. I bambini hanno bisogno di 10 mg di ferro ogni giorno.
6

servire dolci, vitamina A ricchi di verdure. Carote e patate dolci sono favoriti alcuni bambini '. Bambini età 4-6 bisogno 500mcg, e sette ai dieci anni di età hanno bisogno di 700mcg di vitamina A al giorno.
7

ripiegare sulla frutta. Servire vitamina C ricchi di mirtilli, arance, kiwi, melone e fragole. I bambini hanno bisogno di 45 mg di vitamina C al giorno.