Come prevenire l'obesità nei bambini

Secondo l'American Pediatric Association, il 17% degli Stati Uniti bambini dai 2-19 sono in sovrappeso, l'obesità facendo sembrare come un'epidemia. L'sono diversi fattori chiave che è possibile implementare al fine di crescere un bambino sano e prevenire l'obesità precoce, che può portare a maggiori rischi per la salute per il resto della loro vita. Istruzioni
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Sviluppare un piano come una famiglia di come si può avere abitudini alimentari sane. Insegna ai tuoi figli come mangiare sano e far loro aiuto pianificare i pasti. Lasciate che i bambini aiutano a cucinare. Ne fanno un tempo di divertimento in cui ognuno tiri dentro Guarda come i bambini sono orgogliosi delle loro realizzazioni.
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Fai drogheria shopping un'esperienza divertente. I bambini possono contribuire a rendere la lista e trovare gli oggetti nel negozio di alimentari. Mettere cibo colorato sulla tavola: verdure verdi e gialle più marrone (grano intero) pane. Questo può essere il cibo che il vostro bambino ha aiutato a scegliere.
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mangiare insieme e fare pasti in famiglia un'esperienza di condivisione. Parlare della tua giornata o pianificare la vostra prossima vacanza. Grandi volte può essere avuto e condiviso attorno a un tavolo da pranzo. Limitato mangiare fuori menu dei ristoranti tendono ad essere più elevati in calorie. Se si mangia fuori, farla solo per le occasioni speciali, invece di un evento settimanale. Parlare di ciò che si mangia prima di andare al ristorante.
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Confezione da pranzo del vostro bambino per la scuola. Un pranzo a scuola di tutto-manzo cane caldo su un panino integrale, latte a basso contenuto di grassi, al forno patatine fritte e un arancio contiene 764 calorie e 26,9 grammi di grasso, per non parlare di sodio o l'assunzione di zucchero.
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alzarsi e muoversi con i vostri bambini. Ogni esercizio è un buon modo per bruciare calorie. Passa, saltare la corda, giocare a nascondino. L'aggiunta di un po 'di esercizio nella vostra routine quotidiana e quella del vostro bambino avrà sempre come risultato uno stile di vita più sano.
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dare l'esempio e fare una sana alimentazione un affare di famiglia. I bambini sono molto più inclini a seguire il vostro esempio. Se si stanno conducendo uno stile di vita sano, allora sarà molto più facile per voi per far rispettare le abitudini alimentari sane con i vostri bambini. Impegnandosi a sane abitudini come una famiglia, tutti possono sostenere e incoraggiare l'un l'altro. Fare piccole modifiche ora può significare una grande differenza nella vita di ognuno e darà al bambino la migliore possibilità di mantenere un peso sano durante la loro età adulta.