Come rafforzare il sistema immunitario di un bambino

Sia gli adulti che i bambini hanno bisogno di un sistema immunitario sano. E 'il sistema immunitario che combatte i virus e batteri che veniamo in contatto ogni giorno. Da adulti, quando prendiamo un raffreddore o l'influenza, si tende a rimproverare noi stessi per non prendere più cura di noi stessi. Ma il bambino medio non sa bene quello che il suo sistema immunitario è ancora, molto meno i passi che deve prendere per mantenerlo forte e sano. Basta prendere questi pochi semplici passi otterrà bambini su un percorso di rafforzamento e il mantenimento di un sano sistema immunitario. Cose che ti serviranno
Frutta
Verdure
Zinco
Vitamina C
yogurt con fermenti vivi come il Lactobacillus acidophilus e bifidus
multi-vitamina
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sana
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Uno dei modi più immediati per rafforzare le cellule che mantengono il funzionamento del sistema immunitario di un bambino correttamente è quello di alimentarlo cibi integrali come frutta e verdura. Questi non devono essere organica, ma come non trasformati il ​​più possibile. Frutta e verdura allo stato naturale sono vitamine e minerali che immediatamente assorbire nel corpo e rafforzare il sistema immunitario system.If il vostro bambino è una figlia esigente (come la maggior parte sono) potrebbe essere necessario sperimentare vari modi di cucinare le verdure e aggiungendoli la loro dieta. La chiave è quello di evitare food.Fruits trasformati tendono ad essere più facile per ottenere i bambini a mangiare a causa della loro dolcezza naturale. Mantenendo frutta il più vicino alla sua forma naturale (minimizzando cottura) possibile anche mantenere il loro contenuto di vitamine e minerali e di essere più vantaggioso per il corpo del bambino.
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Lo zinco è un oligoelemento essenziale che svolge un ruolo vitale in una crescita e lo sviluppo, così come la risposta del sistema immunitario. Anche se non si vuole avere un bambino prendere più integratori di quanto sia necessario, un modo per essere sicuri che stanno ottenendo abbastanza zinco è quello di acquistare un basso contenuto di zucchero, a basso contenuto di sale, cereali zinco-fortificato. Cereali più fortificate saranno affermare questo diritto sulle loro box.Children tipicamente bisogno tra i 10 a 20 mg. di zinco per i cereali al giorno e fortificato forniscono circa 15 mg. Leggere le etichette degli alimenti per essere sicuri di quanto lo zinco si stanno ottenendo. Evitare di scegliere altamente trasformati e cereali dolcificati con zucchero raffinato, come gli effetti negativi queste hanno sul corpo supereranno gli effetti positivi della zinco.
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yogurt è uno dei preferiti dei bambini, e essi non si rendono nemmeno conto che mangiando si stanno facendo qualcosa di buono per i loro corpi. Dare loro yogurt che contengono probiotici. L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce i probiotici come "microrganismi vivi che, quando somministrati in quantità adeguate, conferiscono benefici alla salute dell'ospite." I due gruppi principali di questi microrganismi sono Lactobacillus e Bifidobacterium. All'interno di questi gruppi ci sono specie diverse e di diversi ceppi di microrganismi batterici organisms.These sono simili ai batteri sani che già vivono nel nostro stomachs.By ingestione di alimenti che contengono questi probiotici, aumenta il numero di microrganismi che ci aiutano a mantenere una forte sistema immunitario. Quando si seleziona lo yogurt, assicurati che dice "probiotici" o "culture attivo dal vivo" in etichetta ed evitare le marche che sono ad alto contenuto di zucchero.
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La vitamina C è necessaria per molte funzioni corporee a lavorare correttamente. Essa aiuta a formare la base strutturale di tendini, ossa e legamenti, la sintesi del colesterolo nel nostro sangue, e anche con la produzione di molecole che il trasporto e convertire le cellule adipose in energy.Vitamin C è un potente antiossidante. Un antiossidante aiuta il corpo a difendersi contro i radicali liberi, che sono le cellule che sono danneggiati e vogliono provocare il caos nel nostro corpo. Questi radicali liberi possono essere il risultato di molte cose, dallo stress al pollutants.Having difesa nutrizionale contro i radicali liberi è necessario per un sistema immunitario sano. Il problema è che la gente non fa la vitamina C all'interno del loro corpo, quindi deve venire da fonti alimentari o nutrizionali supplements.The raccomandata dose giornaliera di vitamina C per i bambini varia da 15 a 45 mg. (Consultare il pediatra del bambino per determinare il dosaggio giusto per il vostro bambino.) La vitamina C è facilmente disponibile in alimenti come il succo d'arancia, fragole e broccoli. Se il bambino ha difficoltà a ottenere la giusta quantità di vitamina C con la dieta, ci sono molti integratori masticabili fatti per bambini sul mercato.
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Per rafforzare il sistema immunitario ci sono molte altre vitamine e minerali che hanno bisogno di lavorare insieme al fine di essere efficace. Non sempre ottenere la giusta combinazione di nostri pasti e poiché i bambini sono spesso troppo difficili da accontentare le probabilità che essi ottenere tutte le vitamine di cui hanno bisogno dal cibo è ancora slimmer.To assicuratevi che il vostro bambino sta ottenendo tutte le vitamine ei minerali necessari per mantenere la funzione immunitaria integrare il loro apporto con la dieta con un multivitaminico. Ci sono molte scelte salutari sul mercato che non vengono caricati con zuccheri e coloranti alimentari.
Vita sana
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Insieme a mangiare sano, ci sono altri passi da fare per rafforzare il sistema immunitario di un bambino. La prima è ottenere un adeguato esercizio fisico. Con tutte le stazioni di gioco che sono oggi sul mercato, più i bambini (anche molto piccoli) sono seduti di fronte a uno schermo, invece di essere fuori all'aria fresca ottenendo exercise.The opzione migliore è quella di trovare un'attività che ti e i vostri bambini piace partecipare insieme. Se non è possibile stare all'aperto a causa del tempo, provare una attività come il nuoto presso il Y.If locale il bambino non può tirare fuori dai giochi, ci sono nuovi giochi in uscita ogni giorno che coinvolgono l'attività fisica interattivo. Queste sono ottime alternative ai giochi teledipendente.
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resto è una chiave importante nel promuovere e mantenere un sano sistema immunitario. I bambini hanno bisogno di più riposo perché i loro corpi stanno lavorando sodo per crescere. Assicurarsi che il bambino riceve un adeguato sonno ogni notte in un ambiente sano, sicuro e tranquillo.
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Aiutate vostro figlio a gestire lo stress. Lo stress può esaurire il sistema immunitario di un bambino nello stesso modo in cui è possibile un adulto. Mentre si potrebbe pensare che il vostro bambino non ha alcuna preoccupazione al mondo, se si è stressati, i vostri sensi bambino esso. Di solito i bambini non sanno come gestire lo stress in modo che tendono a interiorizzare, il che porta a preoccuparsi e mancanza di sonno.