Come per idratare il corpo

Come tutti sapete, quando fa caldo fuori si suda di più. Cosa significa questo per il nostro corpo? Noi visibilmente perdere acqua preziosa dal nostro corpo attraverso i nostri pori e se non viene rifornito poi abbiamo end-up ottenere disidratati. Nessuno vuole questo. Disidratazione ha tutti i tipi di effetti negativi sui nostri corpi che non sono affatto piacevole. Vediamo .... si può finire-up con il calore-stress o, peggio, colpi di calore. Alcuni di noi soffrono di diarrea o il suo nome comune "le piste". Oltre a perdere acqua durante "l'corre" perdiamo preziose sostanze nutritive, il sale, ed elettroliti. Quindi, ecco alcuni suggerimenti utili su rimanere idratati durante i mesi caldi e anche tutto l'anno '. Andiamo gente idratate ....! Cose che ti serviranno
una fonte di acqua
contenitori per lo stoccaggio dell'acqua
frutta e verdura
Show More Istruzioni
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Non pensare solo a regola DrinkThis titolo è ancora un work in progress. Tutto quello che sto cercando di trasmettere è che il nostro corpo ci farà sapere quando ha bisogno di alcuni fluidi. Come adulti abbiamo bisogno di circa 8-12 bicchieri al giorno e che si basa unicamente sul nostro livello di attività. Una semplice regola se si lavora all'aperto è 1/2 (0,5) litri di acqua ogni 1/2 ora. Ricordate che siete fuori il calore in modo che stai sudando costantemente e si sta perdendo più di quanto si può consumare.
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Conservare Plenty Of The StuffWe può mai avere troppe fonti di idratazione. In questa parte vi verrà mostrato le molteplici fonti di liquidi e sostanze nutritive, alcuni potrebbero sorprendervi. Conservare le bottiglie di acqua nel congelatore in modo che durante la giornata si sciolgono e si avrà acqua fredda per bere tutto il giorno. Se l'acqua non è la vostra cosa, provare a bere 100% di succo di frutta. Next up, bevande sportive, questi hanno gli elettroliti e altre sostanze nutritive al loro interno che possono aiutare a ottenere-by. Mangiare molta frutta e verdura come lattuga, anguria, broccoli e pompelmo. Latte e formaggio fresco a basso contenuto di grassi, sono sorprendentemente belle fonti di idratazione. Si può anche provare a mangiare le mele, patate al forno, pollo e manzo. Sì, lo so!
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lento e costante ..... non bevo troppo veloce o troppo o si potrebbe ammalarsi. Molto doloroso.
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bambini hanno bisogno di questo TooThis può essere un grosso problema per alcuni genitori perché devono per forza fondamentalmente i loro figli per rimanere idratati. Naturalmente si sa che la più difficile da ottenere i bambini a fare è bere acqua, quindi non ci sono metodi alternativi. Bevande sportive funzionano bene per i bambini che amano il gusto e vi mantiene senza preoccupazioni. 100% succo di frutta o si può fare qualche ghiaccioli formano il succo, i bambini amano queste. Date ai vostri figli un sacco di frutta durante la merenda in tempo in quanto ciò contribuirà a mantenere anche loro idratata. Vedrai quanto facile può essere se si promuove queste buone abitudini di te e dei tuoi figli seguirà a destra lungo.