Requisiti per l'alimentazione quotidiana di bambini

Una dieta equilibrata è importante per la crescita e lo sviluppo nei bambini. Dieta normale di un bambino serve come esperienza educativa che egli porterà con sé in età adulta. Una volta che sai quello che un bambino ha bisogno di mangiare e quanto è richiesto di ogni tipo di cibo su base giornaliera, è possibile pianificare i pasti e spuntini che rispondono a questi requisiti e dare il vostro bambino i mattoni ha bisogno per una vita sana. Frutta

bambini dovrebbero consumare 2-3 porzioni di frutta al giorno. Una porzione di frutta rappresenta un piccolo pezzo di frutta o ½ tazza di frutti o bacche fette. Offrire ai bambini una varietà di frutta tra cui le banane, mele, arance, frutti di bosco e meloni. I bambini che non amano mangiare frutta cruda possono essere allettati per soddisfare le esigenze quotidiane di una porzione di zucchero salsa di mele, fette di mela con grassi dip caramello o fragole immerse in grassi Cool Whip. Una mezza tazza al servizio del 100 per cento di succo di frutta rappresenta anche una porzione di frutta, succhi di frutta, ma manca la fibra della frutta intera e non deve essere un sostituto regolare.
Verdure

I bambini dovrebbero mangiare 2-3 porzioni di verdura al giorno. Un quarto di tazza di verdure cotte o ½ tazza di verdure crude rappresenta una porzione di verdure per i bambini. I bambini devono essere offerti una varietà di verdure colorate tra cui patate dolci, zucca, broccoli, spinaci, carote e zucchine. Molti bambini non hanno un gusto naturale per le verdure, ma esigenze quotidiane possono essere soddisfatte attraverso il loro recepimento alimenti kid-friendly, come lasagne, sformati, frittate di formaggio e polpettone.
Proteine

bambini dovrebbero consumare tre porzioni di magra, alimenti ricchi di proteine ​​al giorno. Una porzione di proteine ​​per un bambino è pari a un uovo, 2-4 cucchiai. di burro di arachidi, ½ a ¾ tazza di fagioli, o da 1 a 2 once di carne, pollame o pesce. Modi per incorporare proteine ​​nella dieta quotidiana di un bambino includono servire uova strapazzate a colazione, imballaggio un panino al burro di arachidi per il pranzo e offrendo pollame o pesce alla griglia per la cena.
Cereali integrali

I bambini dovrebbero mangiare da quattro a sette porzioni di cereali al giorno. Una porzione per un bambino è pari a ¾ tazza di cereali secchi, una fetta di pane integrale, ½ tazza di riso cotto o pasta o ½ tazza di cereali cotti. Serve una farina d'avena bambino per la prima colazione, un panino fatto con due fette di pane integrale a pranzo, un sacchetto di cereali secchi per uno spuntino e agitare frittura di pollo su riso per cena risponde perfettamente a queste esigenze integrali. La maggior parte dei bambini amano questi tipi di alimenti e semplicemente bisogno di aiuto per scegliere le varietà più salutari.
Latticini

bambini hanno bisogno di consumare quattro porzioni di latticini ricchi di alimenti al giorno. Una porzione di latte per un bambino comprende ¾ tazza di latte o yogurt o 1 oncia di formaggio. Scegliere le varietà a basso contenuto di grassi di questi alimenti caseari, ed essere sicuri di non offrire più di 2 tazze di latte al giorno per lasciare spazio per altri alimenti.