Come superare il dolore di una rottura rapporto

Affrontare rotture rapporto significa trasformazione attraverso la perdita e il dolore. Anche se si voleva il rapporto a termine, si può verificare una varietà di sentimenti che vanno dalla rabbia e tristezza per sollievo. Gli psicologi riconoscono che si tratta di una rottura è simile a lutto dopo la morte di una persona cara. Tuttavia, è possibile prendere diverse misure costruttive per superare la perdita che avete subito. Istruzioni
1

Riconoscere che non siete al vostro picco emotivo. Potrebbe non essere a frequentare alcune delle funzioni sociali che avete in passato, soprattutto se sono stati eventi o luoghi è andato con il vostro altro significativo. Si può essere meno produttivi al lavoro e la necessità di prendere mini-vacanze ogni uno a tre mesi per sei mesi a un anno. Non si può sentire emotivamente collegato con gli altri al momento. Datevi il permesso di tagliare su attività e impegni, almeno temporaneamente.
2

Comfort e incoraggiare i vostri figli, se ne avete. Rassicurarli che la rottura non aveva nulla a che fare con loro. Anche se il vostro partner non è stato un genitore biologico per i vostri figli, i bambini probabilmente amavano e lo rispettavano. Per lo meno, è stato una presenza costante nella loro vita. Hanno bisogno di vedere la vostra stabilità in questo periodo.
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Circondati di un forte sistema di supporto. Eliminare drenante persone dalla tua vita, come la vita è troppo breve per essere risucchiato secco da parte di coloro che non hanno i vostri interessi a cuore. Condividete le vostre emozioni con la famiglia e gli amici. Partecipare a un gruppo di supporto per aiutarvi a elaborare i vostri sentimenti. Contatta un consulente professionale se avete bisogno di ulteriore aiuto.
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Inizia un diario. Scrivere tutti i giorni, se è possibile, per i primi tre mesi dopo la rottura. Journaling offre un modo sano per sfogare ed esprimere se stessi senza danneggiare nessuno. Si può leggere quello che hai scritto e vedere i progressi che avete fatto nel viaggio. La rivista è solo per i vostri occhi.
5

Impegnarsi in attività produttiva. Pulire la vostra casa. Iniziate con il vostro ufficio, scrivania o un armadio. Liberatevi dei legami affettivi con il tuo ex, tra cui album fotografici, musica o libri. Prendete una nuova attività o hobby che avete voluto imparare. Considerate fotografia, pittura, biliardo e cesto subacquea tessitura. Usa la tua immaginazione e pensare i tuoi sogni.

Inizia l'allenamento. Questo funziona lo stress e migliora il tuo benessere fisico allo stesso tempo. Anche una passeggiata di 20 minuti può aumentare il vostro stato d'animo. Dr. Sudah Prathikanti sostiene che l'esercizio fisico costante funziona nel modo più efficace come un anti-depressivo, senza effetti collaterali negativi.
6

Guarda avanti, valutando il passato. Imparare dai propri errori. Porsi domande difficili, soprattutto di te e dei tuoi comportamenti e le scelte. Forse questo rapporto ha nulla in comune con gli altri rapporti produttivi o distruttivi eri dentro? Prendete questo tempo per rivalutare i vostri obiettivi e il piano per il futuro.
7

darti il ​​tempo di guarire. Non si può abbreviare il processo.